ARBAMEDIA: GAYA HIDUP

Tampilkan postingan dengan label GAYA HIDUP. Tampilkan semua postingan

5 Rahasia Sehat di Balik Pelukan Ibu Bagi Si Kecil

image: sheinthecle.com

Setelah seharian menyelesaikan pekerjaan rumah, maka hal yang penting lagi bagi Sang ibunda yakni merawat anak-anak mereka bukan...?. Apalagi jika mereka memiliki Si kecil yang masih membutuhkan perawatan ekstra. Tentu kehangatan pelukan Sang Ibunda terhadap Si kecil ini sangatlah dibutuhkan.

Bahkan jika sampai Si kecil mengalami masalah, seperti suhu tubuhnya terasa panas, lemas, dan menangis terus menerus, Bagi setiap ibu tentunya khawatir mengenai kondisi bayi mereka. Sehingga Sang ibunda akan mencurahkan sebuah pelukan lembut bagi mereka. Tak lama kemudian pelukan lembut itu membuat buah hati merasa lebih tenang, nyaman, dan tangisannya pun mulai bisa mereda.

Lantas, sejauh mana pelukan Sang Ibunda ini sangat berarti terhadap Si kecil...?. Ternyata dibalik itu semua, ada alasan kuat yang menjadikan sebuah pelukan lembut sang ibunda cukup penting bagi kesehatan bayi. Baik itu dari segi kesehatan mental, maupun tingkat ketahanan tubuh mereka untuk tumbuh berkembang hingga beranjak dewasa. Jadi, biasakan untuk memeluk si kecil di rumah, karena hal itu memang sangat baik untuk pertumbuhannya.

Berikut hal-hal penting yang menjadikan bayi sangat membutuhkan pelukan erat Sang ibunda, ditinjau dari segi kesehatan :

1. Pelukan Ibu Mampu Menghindarkan Bayi Terkena Depresi
Memang benar adanya, bahwa tingkat pengendalian emosional anak tak sekuat orang dewasa. Jadi, sudah seharusnya jika Si kecil di rumah sering kali atau mudah mengalami depresi saat menghadapi kesulitan tertentu. Oleh sebab itu, di usianya yang masih dini, haruslah membutuhkan perawatan dan menghindarkannya dari apa-apa yang membuatnya mudah depresi.

Namun bagaimana jika Si kecil terlanjur mengalami persoalan ini...?, Pelukan seorang Ibu merupakan salah satu solusi tepat untuk menanganinya. Sebuah pelukan ini mampu meningkatkan produksi kadar Dopamine dan Serotanin dalam otak mereka. Sehingga dari situlah akan membantu Si kecil meringankan tingkat depresi yang dialaminya. Alhasil, sebuah pelukan ibu mampu menumbuhkan suasana hati ceria bagi Si kecil.

2. Mampu Menurunkan Suhu Tubuh Si Kecil
Tak bisa dipungkiri lagi, dalam kondisi cuaca tak menentu memungkinkan sekali si kecil mengalami peningkatan suhu tubuh. Kondisi ini kerap kali membuat mereka tidak nyaman, sehingga membuat sang Ibu langsung bergegas membeli obat penurun panas bukan...?.

Namun hendaknya jangan tergesa-gesa untuk langsung memberikan obat penurun panas ini.
Maka sebelumnya bisa merawatnya dahulu dengan beberapa teknik berikut : Rayu mereka untuk mengonsumsi banyak air putih, mengompresnya dengan air hangat, serta jangan lupa untuk memberikannya sebuah pelukan lembut. Karena sebuah pelukan diyakini mampu membantu mengembalikan suhu tubuh Si kecil kembali normal.

3. Menghindarkan Si kecil Dari Penyakit Degeneratif
Dengan memberikan sebuah perhatian terhadap si kecil, di situ akan membuahkan manfaat luar biasa bagi kesehatannya. Yakni mampu menghindarkan tubuh dari terjadinya penyakit Degeneratif, seperti permasalahan tekanan darah, dan kesehatan jantung. Karena pelukan ini juga mampu menurunkan hormon Kortisol, dan memicu hormon Oksitosin dalam tubuh.

4. Bisa Menyeimbangkan Sistem Kekebalan Tubuh Mereka
Sistem kekebalan tubuh tak seimbang, atau turun drastis, bisa menyebabkan Si kecil terkena berbagai penyakit seperti flu, pilek, dan sejenisnya. Oleh sebab itu selalu seimbangkanlah kondisi tubuh si kecil dengan menerapkan pelukan lembut ini.

5. Membuat Si Kecil Lebih Rileks
Demi menguatkan mental si kecil agar tak mudah mengalami stres dan berbagai gangguan lain, maka pelukan lembut Sang Ibunda mampu membuat Si kecil nyaman, rileks, karena berkat meningkatnya hormon Oksitosin ini. Dengan demikian, kondisi si kecil lebih tenang dan memungkinkan otot-ototnya lebih santai.

Bahaya Memakai Jaket Tebal Saat Berolahraga

image: thefitpost.com

Sekarang ini sudah banyak orang berolahraga tidak hanya pada pagi hari atau sore hari, tetapi ketika siang pun juga ada. Entah itu cewek atau cowok sering kali berolahraga ketika siang hari.

Mereka selalu menggunakan jaket tebal ketika berolahraga, dengan tujuan agar lemak-lemak cepat berkurang karena keringat yang keluar sangat banyak. Anggapan tersebut ternyata salah, dengan keluarnya banyak keringat belum tentu lemak yang akan berkurang.

Seperti diutarakan oleh beberapa ahli bidang kesehatan, Joging pada siang hari dan menggunakan jaket tebal memang bisa menurunkan berat badan lebih cepat. Namun itu hanya sementara, karena berat badan berkurang tersebut disebabkan oleh cairan terlalu banyak keluar dari tubuh.

Jadi, apakah olahraga dengan menggunakan jaket itu diperbolehkan?

Intinya, pembakaran lemak atau penurunan berat badan itu terjadi karena olahraga, bukan karena memakai jaket. Sebaiknya Anda menggunakan kain sedang saja, namun dapat menyerap keringat. Bila Anda menggunakan jaket tebal, maka hanya keringat dan lelah yang Anda dapatkan. Selain itu, ternyata olahraga dengan menggunakan jaket tebal juga dapat menimbulkan penyakit. Di antaranya :

1. Penyakit Heat Stroke
Ketika Anda berolahraga lari menggunakan jaket tebal, tentunya suhu tubuh akan meningkat drastis. Sementara tubuh telah mengeluarkan keringat agar suhu tubuh tidak terlalu tinggi. Kesimpulannya, keringat tersebut keluar untuk mendinginkan atau menyeimbangkan tubuh Anda. Namun jika sudah dehidrasi atau kurang cairan karena terlalu banyak keringat, maka suhu tubuh akan meningkat hingga sekitar 40 derajat celcius. Bila itu terjadi Anda dapat terkena penyakit Heat Stroke.

Ada beberapa gejala mengenai orang yang terkena Heat Stroke. Yaitu wajah pucat, pandangan berkunang-kunang, tangan dingin, bahkan hingga tak sadarkan diri. Darah akan menjadi kental bila tubuh kekurangan cairan, serta aliran darah pada seluruh tubuh akan terganggu, termasuk ke jantung maupun ke otak. Penyakit Heat Stroke ini pada umumnya terjadi pada pelari jarak jauh.

Cara penanganannya :

• Pertama-tama kenali gejala-gejala Heat Stroke seperti yang sudah disinggung di atas

• Bila Anda mengalami gejala-gejala tersebut, segeralah minum air putih, namun minumlah air yang hangat, dan minumlah yang banyak sepanjang hari tersebut

• Sambil minum, carilah tempat yang dingin / sejuk dan hindari sinar matahari secara langsung. Bila tubuh sudah membaik, segera hubungi dokter dan jangan lupa untuk melepas semua aksesoris yang tidak diperlukan

• Langkah selanjutnya minumlah air yang mengandung kalium dan Natrium, seperti air kelapa muda

• Jangan menggunakan obat penghilang rasa nyeri, karena hal tersebut hanya akan menciptakan komplikasi

• Waspadai penyakit tertentu, karena orang yang memiliki gangguan kesehatan seperti jantung, obesitas, akan mudah terkena Heat Stroke

2. Penyakit Ginjal
Pastinya Anda tidak menyangka, bahwa hal yang sepele dapat mempengaruhi ginjal. Perlu Anda ketahui, lari menggunakan jaket tersebut jika berkelanjutan dapat mengakibatkan dehidrasi atau kekurangan cairan, dan pastinya akan membuat tubuh lemas serta konsentrasi menurun. Aktivitas yang Anda lakukan tersebut juga akan membuat kinerja ginjal lebih berat karena tubuh kekurangan cairan.

Berikut ada beberapa ciri-ciri penyakit ginjal yang perlu Anda waspadai :

• Lelah dan sulit konsentrasi
Orang yang terkena penyakit ginjal, pada umumnya akan kelelahan dan sulit konsentrasi, karena menumpuknya kotoran dan racun dalam darah.

• Sulit tidur
Pada saat kinerja ginjal tidak stabil, racun akan tetap berada dalam darah. Dan hal ini akan membuat Anda sulit tidur.

• Kulit kering dan gatal
Bila kulit Anda kering dan disertai gatal-gatal, itu adalah tanda bahwa tubuh kekurangan mineral. Kulit akan kering jika ginjal sudah tidak dapat menjaga keseimbangan mineral dan nutrisi secara normal.

• Sering buang air kecil
Ketika malam hari Anda sering buang air kecil, ini juga pertanda terkena penyakit ginjal. Sering buang air kecil juga merupakan pertanda terkena infeksi pada saluran kemih, atau pembesaran prostat.

Jadi, hindari olahraga menggunakan jaket tebal. Lebih baik bila Anda berolahraga pagi hari dan menggunakan kaos, agar udara segar dapat mengenai tubuh Anda. Dan sebaiknya bawalah minuman alami saja, seperti minuman air kelapa muda atau bisa air putih. Karena dapat memulihkan serta menambah cairan dalam tubuh Anda.

7 Alasan Penting Anda Harus Makan Dengan Perlahan

image: huffingtonpost.ca

Orang selalu memilih makanan yang baik untuk kesehatannya, sehingga tetap terjaga kebugarannya. Ada yang memilih makan makanan bergizi, berserat, berprotein, dan lain sebagainya.

Namun perlu Anda ketahui, cara makan juga dapat mempengaruhi kesehatan tubuh. Seperti halnya makan terlalu cepat, maka dapat mengakibatkan obesitas. Selain itu, jika makanan yang masuk ke dalam perut masih belum hancur atau belum lembut, maka dapat mengalami masalah pada pencernaan.

Karena hal tersebut, menjadikan proses pencernaan juga akan berlangsung lama. Dengan begitu aktivitas Anda pasti akan sedikit terganggu karena perut kurang nyaman. Bahkan bila sudah dicerna, ketika Anda buang air besar pun juga akan susah. Oleh karena itu, kita diharuskan makan dengan perlahan, agar tubuh kita tetap terjaga kesehatannya. Di sisi lain, ada beberapa alasan kenapa kita harus makan dengan pelan-pelan (tidak tergesa-gesa).

Berikut ini ulasannya :

1. Mempermudah Untuk Berhenti Makan
Secara bersamaan dengan pencernaan, Tubuh akan melepaskan hormon-hormon yang berfungsi sebagai sinyal untuk menginformasikan ke otak bahwa perut telah terisi penuh. Informasi tersebut akan diterima otak dengan jarak waktu 20 menit ketika Anda mulai makan.
Maka dari itu jika Anda makan dengan cepat, akan banyak juga makanan yang dikonsumsi sebelum otak memberi isyarat bahwa perut sudah kenyang. Pastinya kita dulu waktu kecil pernah makan selama lebih dari 20 menit. Setelah 20 menit tersebut, pasti sudah tidak nafsu lagi untuk makan.

2. Agar Tidak Tersedak
Masalah satu ini pasti Anda dapat memikirkannya secara logika. Dengan makan terlalu cepat, maka akan menelan makanan yang belum hancur atau belum lembut. Dan dengan banyaknya makanan yang terus dimasukkan ke mulut, akan mengakibatkan tersangkutnya makanan di tenggorokan. Bahkan bisa juga memasuki saluran yang salah, seperti saluran udara atau paru-paru pada kerongkongan. Perlu kita ketahui, tersedak merupakan penyebab kematian dengan tingkat nomor 4, yang terjadi dengan tidak sengaja.

3. Mengurangi Stres
Duduklah, ambil nafas secara perlahan dan rileks, tenangkan tubuh serta pikiran Anda. Kemudian mulailah makan dengan perlahan, nikmati makanan Anda. Hal tersebut akan memberi respon pada tubuh tentang sajian dan aroma makanan dengan cara melepaskan cairan pencernaan serta enzim.

Dengan menikmati makanan atau menghayati proses ketika makan, Akan membantu tubuh atau menjadikan kehidupan Anda berjalan lebih baik. Setelah makan dengan cara menikmatinya, maka sudah dipastikan kita akan merasa lebih puas dan nyaman.

4. Terhindar Dari Masalah Sendawa
Ada banyak sekali penyebab sendawa, tetapi penyebab utamanya karena makan atau minum terlalu cepat. Perhatikan baik-baik ketika kita makan atau minum dengan cepat, pastinya secara tidak sadar akan menelan udara, dan selesai makan pasti akan bersendawa.

Nah, Dengan makan atau minum secara perlahan, akan mengurangi jumlah udara yang masuk ke dalam tubuh.

5. Baik Untuk Proses Penyerapan Gizi
Perlu diketahui, Bahwa mulut sudah melakukan penyerapan gizi meski makanan masih di dalam mulut. Sementara dengan mengunyah secara perlahan, akan membantu proses penyerapan tersebut. Namun sebaliknya, jika makan dengan terburu-buru, maka gizi dalam makanan tidak akan terserap secara maksimal.

6. Bagus Untuk Kesehatan Mulut dan Gigi
Ketika Anda mengunyah, tentu akan melibatkan rongga mulut, gigi, dan air liur. Ketika mengunyah makanan, ibaratkan saja gigi Anda sedang melakukan olahraga. Semakin lama berolahraga, semakin kuat juga gigi Anda. Enzim yang dikeluarkan oleh Saliva (air liur) ketika mengunyah bisa memberikan efek yang baik. Selain berguna untuk pelumas agar makanan mudah ditelan, Enzim tersebut juga berguna untuk membersihkan bakteri yang berdampak buruk pada gigi, seperti plak dan karang gigi.

7. Proses Pencernaan yang Lebih Baik
Seperti telah disinggung di atas, jika kita tidak makan dengan perlahan, akhirnya makanan yang masuk ke dalam tenggorokan menuju usus belum sepenuhnya hancur, serta akan memperlambat proses pencernaan.

Sebenarnya makan itu ada aturannya, setiap orang diharuskan makan dengan perlahan, mengunyah makanan hingga benar-benar halus, atau mengunyah sekitar 32 kali. Namun sayang, masih banyak orang yang makan hanya beberapa kali kunyah saja, karena sejak kecil sudah terbiasa seperti itu.

Jangan Panik, Lakukan Ini Jika Anda Cegukan

Gambar: theodysseyonline.com

Di dalam kehidupan sehari-hari, bagi semua kalangan memang tidak bisa terlepas dari yang namanya cegukan. Kondisi semacam ini secara umum memang disebabkan oleh terjadinya kontraksi pada bagian membran otot, yang memisahkan perut dan rongga dada. Yang pada akhirnya menghasilkan bunyi “hik” secara berulang-ulang.

Meski cegukan menjadi permasalahan sepele, akan tetapi hal itu cukup mengganggu alat pernapasan di tubuh, yakni menjadi sedikit terhambat. Tak hanya orang dewasa, cegukan juga kerap menimpa anak-anak atau pada bayi yang masih belia ini. Pastinya bagi setiap orang tua akan merasa resah dan takut bila sampai kondisi cegukan yang dialami mengganggu kesehatan anak.

Dan perlu anda tahu, bahwa jika cegukan dialami orang dewasa, biasanya memang disebabkan oleh kurangnya asupan mineral dalam tubuh. Namun berbagai macam faktor, cegukan ini terjadi bisa juga dikarenakan oleh ragam minuman panas, minuman beralkohol, minuman dingin yang dikonsumsi secara berlebih, terjadinya perut kembung, tingkat stres tinggi, rasa takut berlebihan, melahap makanan terlalu cepat, terjadinya masalah kesehatan tubuh seperti gangguan sistem saraf, pernapasan, pencernaan, serta efek samping dari jenis obat-obatan tertentu.

Akan tetapi, untuk menghentikan cegukan ini anda tak usah khawatir. Karena ada cara alami untuk mengatasi cegukan dengan mudah. Apalagi jika Si kecil di rumah mengalami kondisi yang semacam ini, Maka bagi setiap orang tua bisa langsung menerapkan cara ini.

Berikut serangkaian cara untuk mengatasi cegukan secara alami :

1. Mengonsumsi Selai Kacang
Untuk mengatasi cegukan tanpa ribet, anda bisa mengonsumsi selai kacang sebanyak satu sendok. Alhasil, keberadaan cegukan bisa segera dituntaskan secara alami dengan waktu yang cukup singkat. Cara tersebut juga dapat diterapkan pada si kecil di rumah apabila mengalami cegukan secara tiba-tiba.

Hal demikian karena kandungan protein yang tergolong sempurna pada jenis selai yang satu ini, dapat menghentikan cegukan dengan mudah. Selain itu, selai kacang juga memiliki efek lengket yang mampu mengubah irama pernapasan di tubuh. Maka dari itu, tidak ada salahnya bila anda berniat untuk mencoba menjadikan selai kacang ini sebagai obat cegukan.

2. Gunakan Minyak Kayu Putih
Kegunaan dari minyak kayu putih ini memang cukup membantu untuk menyehatkan tubuh. Apalagi dalam mengatasi cegukan yang anda alami. Maka cukuplah anda mengoleskan minyak ajaib ini pada bagian leher hingga sampai perut, guna untuk menyuplai serta menormalkan kinerja organ dalam tubuh. Dengan adanya hal tersebut, secara tidak langsung keberadaan cegukan pun juga akan segera mereda, serta dapat ditanggulangi secara alami.

3. Menggunakan Bubuk Kapulaga
Tahukah anda, bahwa kapulaga juga merupakan bahan alami yang dapat digunakan untuk menghentikan cegukan secara sempurna. Selain itu, kapulaga juga dapat menanggulangi keberadaan otot-otot yang tegang di dalam tubuh anda.

Maka gunakanlah satu sendok kapulaga yang sudah diracik menjadi bubuk, untuk dijadikan seduhan seperti teh. Minumlah secara perlahan untuk mendapatkan hasil yang maksimal dalam mengatasi cegukan, sehingga dapat segera mereda.

4. Kombinasi Yoghurt Dan Garam
Yoghurt memang cukup dikenal sebagai minuman enak yang mampu menyehatkan sistem pencernaan dalam tubuh. Namun anda juga bisa memanfaatkannya untuk mengatasi cegukan. Yakni padukan yoghurt dengan sedikit garam kemudian mengonsumsinya. Dengan begitu, cegukan yang anda alami pun bisa segera dihentikan secara aman dan mudah.

5. Menahan Napas Selama Beberapa detik
Selain menggunakan aneka ramuan alami, ada juga teknik yang tidak kalah ampuh untuk meredakan cegukan dengan segera. Yakni dengan menahan napas kurang lebih 10 detik, kemudian bernapaslah seperti biasanya, dan lakukan cara ini berulang kali. Selain itu, anda juga bisa bernapas di kantong kertas untuk mendapatkan hasil sempurna dalam menghentikan cegukan yang tak kunjung mereda.

6. Gunakan Jeruk Nipis
Dengan cara mengunyah jeruk nipis atau menjadikannya seduhan, maka cegukan juga bisa ditanggulangi dengan mudah dan aman. Sehingga tidak ada salahnya jika cara tersebut bisa anda terapkan di dalam kehidupan sehari-hari. Agar nantinya timbulnya cegukan tidak lagi menghambat rutinitas anda.

Hal demikian karena kandungan Vitamin C yang terdapat pada jeruk nipis ini, memang mampu untuk menjadi obat cegukan, serta membantu meningkatkan daya imunitas tubuh anda.

Picture: kikn.com

7. Mengusap Dagu Dengan Air Es
Teknik lain yang bisa anda gunakan untuk menangani cegukan, yakni usapkanlah air es pada bagian dagu secara perlahan. Dengan begitu, dalam kurun waktu yang tidak lama cegukan dapat diredakan secara efektif.

8. Manfaatkan Gula Pasir Yang Ada Di dapur
Gula juga bisa menjadi penolong bagi setiap orang yang mengalami cegukan. Dan untuk menerapkan cara ini, anda bisa terlebih dahulu mendongakkan leher sedikit ke belakang. Kemudian konsumsilah satu sendok teh gula pasir, dibarengi dengan minum setengah gelas air putih.

9. Menggunakan Teknik Pijat
Terlebih dahulu anda meletakkan jari-jari tangan pada langit-langit. Kemudian memijatnya secara perlahan untuk menghentikan cegukan yang terjadi secara berulang kali. Bahkan anda bisa menerapkan cara tersebut untuk menuntaskan cegukan yang terjadi pada anak-anak.

10. Minum Seduhan Teh Chamomile
Teh Chamomile memang mampu memberikan sifat penenang. Pada bahan alami ini cukup membantu dalam meredakan kontraksi membran otot atau diafragma, yang menjadi penyebab cegukan.

Caranya, Tuangkan satu sendok teh Chamomile ke dalam satu cangkir air panas. Kemudian mendiamkannya sejenak, dan minumlah secara perlahan. Dengan begitu, keberadaan cegukan akan mampu dihentikan secara alami dan efektif.

11. Mengonsumsi Jahe
Jahe memang termasuk bahan alami yang sangat baik untuk menyingkirkan cegukan dengan aman. Bahkan anda bisa mengunyahnya secara langsung dari potongan jahe yang sudah dikupas dan dibersihkan. Atau anda juga bisa membuat jahe ini sebagai minuman hangat yang menyehatkan bagi tubuh.

Nah... Selain menggunakan beberapa cara di atas, Anda bisa minum banyak air putih ketika cegukan sedang menimpa. Sementara cara ini memang cukup populer diterapkan oleh sebagian besar orang.

Rutinitas Malam Hari Yang Mampu Turunkan Berat Badan

Semua orang terutama wanita sangat mendambakan tubuh yang langsing dan ideal. Selain untuk mempercantik diri, Tubuh yang langsing juga bisa menjaga kita agar tetap sehat dan terhindar dari obesitas, penyakit jantung, serta penyakit lainnya. Memiliki tubuh yang langsing dan sehat membuat kita semakin percaya diri, serta memudahkan kita untuk bergerak lebih leluasa.

Namun banyak juga seseorang yang kesulitan untuk menjaga tubuh agar tetap langsing dan sehat. Sering kali rasa malas yang membuat kita enggan untuk menjaga tubuh agar tetap langsing. Bahkan kebiasaan kita yang suka berkuliner dan tidak bisa mengontrol makanan, dapat juga mengganggu program diet yang kita terapkan.

Sementara tak sedikit orang yang menerapkan diet dengan memilih cara yang instan. Tujuan utama mereka adalah untuk melangsingkan tubuh dengan cepat. Namun terkadang diet secara instan dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, Layaknya konsumsi obat diet secara berlebihan, program diet yang tak memperhatikan nutrisi, serta tidak diimbangi dengan berolahraga.

Seperti dilansir pada Women's Health, untuk menjalankan program diet yang sehat, Ada juga beberapa rutinitas malam hari yang bisa anda lakukan untuk membantu program diet anda. Lantas, apa sajakah itu….?

1. Makan Malam Yang Rendah Garam
Diet Mayo, Yaitu diet dengan cara mengonsumsi makanan dan minuman yang rendah garam. Misalnya pada saat anda makan malam, konsumsilah makanan seperti sayur yang dikukus, dan protein baik tanpa lemak, seperti yang dikatakan oleh pakar nutrisi Keri Gans. Keuntungan lainnya dari mengonsumsi makanan dan minuman rendah garam adalah dapat mengurangi risiko hipertensi.

2. Olahraga Ringan Di Malam Hari
Tahukah anda, bahwa olahraga di malam hari sudah menjadi tren gaya hidup saat ini, karena bisa dilakukan di waktu senggang tanpa mengganggu jam bekerja. Selain efisiensi waktu, olahraga di malam hari juga dapat meningkatkan kebugaran tubuh, serta dapat meningkatkan mood Anda di pagi hari.

3. Perbanyak Minum Air Putih
Pada saat sebelum tidur, usahakan tetap mengonsumsi air putih. Hal demikian bertujuan untuk menjaga agar tubuh terhidrasi dengan baik. Sehingga tubuh kita juga akan mendapatkan pasokan cairan yang lebih banyak. Air yang tidak mengandung banyak kalori ini juga dapat membakar kalori dalam tubuh kita. Dengan begitu konsumsilah air putih yang cukup di malam hari, dan berhentilah minum satu jam sebelum tidur agar anda tidak sering buang air kecil.

4. Matikan Lampu Ketika Beranjak Tidur
Sangatlah baik ketika tidur dengan kondisi lampu tidak menyala. Hal ini dikarenakan bahwa zat Melatonin dalam tubuh bisa membantu untuk mengontrol berat badan Anda. Selain itu, zat Melatonin tersebut juga dapat membantu tubuh lebih banyak memproduksi kalori, yang mana dapat membakar lemak tubuh yang berlebih. Dengan begitu, Langkah tersebut dapat membantu mempermudah anda dalam melakukan diet sehat.

Jangan Buang Kulit Kacang, Ini Manfaatnya

image: examiner.com

Kulit kacang tanah yang sering kita abaikan atau dibuang, ternyata sangat bermanfaat dalam membersihkan gigi dari plak / karang gigi yang membandel. Sementara kebersihan gigi memang menjadi salah satu hal penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Sehingga dengan gigi yang bersih dan terawat, maka kesehatan tubuh terurama mulut akan tetap terjaga. Mengondisikan gigi agar bersih dari timbulnya karang gigi, memang sering kali menjadi persoalan bagi kebanyakan orang.

Perlu diketahui, jika karang gigi ini tidak segera diatasi, maka akan timbul berbagai masalah kesehatan gigi lainnya. Salah satunya yakni bisa menimbulkan radang pada gusi kita, atau biasa disebut dengan istilah ‘’Gingivitis’’.

Dengan begitu, sebelum timbulnya masalah radang gusi ini terjadi, Maka alangkah baiknya kita bisa menanggulanginya dengan selalu membersihkan gigi. Akan tetapi jika karang gigi sudah terlanjur terjadi, maka kita bisa mengatasinya dengan cara yang cukup sederhana dan mudah.

Seperti dilansir pada laman Healthtipsportal.com, Cukup dengan memanfaatkan kulit kacang tanah, maka karang gigi sudah bisa teratasi dengan mudah.

Berikut cara ampuh membersihkan karang gigi dengan kulit kacang tanah :

Sediakan bahan berikut ini :

1. 40 Gram kulit kacang tanah

2. Air putih satu cangkir

image: healthyfoodhouse.com

Cara mengolahnya :
Rebuslah kulit kacang yang sudah anda siapkan tadi dengan satu cangkir air putih. Diamkan sampai mendidih kurang lebih 20 menit. Setelah itu saring airnya dan biarkan sampai dingin, Baru anda bisa menggunakan air rebusan tadi untuk menghilangkan karang gigi.

Cara menerapkannya :
Rendamlah sikat gigi anda pada air rebusan kulit kacang selama beberapa menit. Selanjutnya anda bisa menggunakan sikat gigi yang telah direndam untuk membersihkan karang gigi. Sikatlah gigi anda selama kurang lebih 5 menit secara perlahan. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Lakukan cara ini 3 kali sehari secara rutin selama 1 Minggu. Dengan begitu, karang gigi akan memudar secara bertahap, Hingga akhirnya karang gigi bisa dibersihkan secara menyeluruh.

Awas, 6 Makanan Ini Bisa Sebabkan Penuaan Dini

image: globe-views.com

Munculnya kulit keriput, Tentu akan menjadi masalah besar terutama bagi kaum wanita. Semua orang pastinya tak ingin mengalami kulit yang keriput ini. Karena kulit keriput merupakan proses atau tanda tanda tubuh kita mengalami proses penuaan. Akan tetapi, Ada hal lain yang justru membuat kulit kita terlihat cepat keriput sebelum waktunya. Ada banyak faktor pemicu timbulnya kulit keriput yang perlu kita ketahui. Di antaranya seperti paparan sinar matahari, faktor genetik, penggunaan make-up yang tidak cocok, dan terutama faktor makanan.

Sementara tidak sedikit seseorang di zaman sekarang ini yang mengalami penuaan dini. Hal itu disebabkan karena makanan yang dikonsumsi mengandung unsur-unsur tidak baik untuk kesehatan kulit. Nah, Untuk mencegah masalah kulit keriput pada diri kita, Ada beberapa hal yang harus kita perhatikan untuk menjaga pola makan agar terhindar dari penuaan dini.

Di bawah ini adalah beberapa jenis makanan yang bisa menimbulkan efek kulit keriput di usia muda. Nah.., agar terbebas dari penuaan dini akibat kulit keriput, kita harus mengurangi beberapa jenis makanan seperti berikut ini :

1. Gula
Tentunya kita harus waspada akan bahayanya gula jika dikonsumsi berlebih, yakni dapat mengganggu kesehatan tubuh kita, bahkan bisa menimbulkan ragam penyakit. Ada beberapa efek yang ditimbulkan dari konsumsi gula berlebih, salah satunya adalah gejala penyakit diabetes. Selain itu kerusakan kolagen kulit juga dapat disebabkan dari efek gula yang terlalu banyak. Bahkan gula yang berlebih dalam tubuh juga dapat menghilangkan elastisitasnya kulit kita.

2. Garam
Garam merupakan salah satu bahan masakan yang tak mungkin kita tinggalkan. Tetapi garam juga mempunyai efek terhadap kesehatan kulit jika kita mengonsumsi dengan kadar berlebihan. Lantas mengapa bisa demikian?, Pada dasarnya garam itu mengandung banyak sodium yang baik untuk tubuh kita. Namun apabila kita mengonsumsi garam terlalu berlebih, maka zat sodium di dalam tubuh kita akan meningkat. Sehingga bisa menimbulkan efek yang kurang baik bagi tubuh, terutama pada kesehatan kulit kita.

3. Gorengan
Kita sudah pasti mengenal tentang kolesterol yang berbahaya. Kolesterol biasa disebabkan karena penderita sering memakan gorengan, tanpa membatasi jumlah yang dianjurkan. Banyak sekali gejala yang ditimbulkan akibat lemak berlebih yang terdapat pada gorengan. Layaknya penyumbatan arteri, jantung koroner, stroke, dan lainnya. Efek dari lemak berlebih juga dapat mengganggu kesehatan kulit, seperti kulit wajah berminyak, serta kulit menjadi lebih mudah keriput atau mengalami penuaan dini. Untuk itu kita harus mengurangi makanan yang berjenis gorengan, ataupun yang mengandung minyak.

4. Alkohol
Kebiasaan buruk meminum alkohol sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh, terutama pada jantung dan kesehatan paru-paru. Selain membahayakan organ dalam tubuh, Alkohol juga dapat mengganggu tekanan syaraf. Sehingga dapat mengakibatkan emosional yang tidak terkontrol. Selain itu timbulnya kulit keriput akan cepat muncul jika seseorang sering meminum minuman beralkohol. Ada baiknya jika kita mulai sekarang menjauhi minuman yang mengandung alkohol. Dengan begitu kita akan hidup lebih sehat, Tanpa adanya gangguan kesehatan yang ditimbulkan dari minuman tersebut.

5. Makanan Yang Diawetkan
Makanan yang telah menjadi olahan dan diawetkan, Tentu saja kurang baik jika dikonsumsi berlebih. Karena selain mempunyai efek bagi pencernaan, Ternyata makanan yang diawetkan juga sangat mempengaruhi kesehatan kulit tubuh kita. Layaknya kulit akan menjadi berkerut, keriput, dan mudah kendur. Hal tersebut karena makanan olahan cenderung zat gizi alaminya banyak terbuang, Terutama terdapatnya kandungan zat kimia pengawet pada makanan.

6. Kafein
Sering kali manfaat kafein kita gunakan untuk kebutuhan kita sehari-hari. Misalnya saat kita kerja lembur, biasanya sering minum kopi agar dapat menghilangkan rasa kantuk saat bekerja. Namun selain mempunyai manfaat, Nyatanya kafein juga memiliki efek samping bagi kesehatan jika berlebih dalam mengonsumsinya.

Perlu kita ketahui, Jumlah asupan kafein yang harus kita perhatikan adalah maksimal 400 miligram per hari. Jika kita mengonsumsi minuman yang mengandung kafein lebih dari 400 miligram sehari, Maka akan menimbulkan efek samping yang dapat mengancam kesehatan tubuh kita. Banyak dampak buruk yang ditimbulkan dari kafein yang berlebih, seperti tekanan syaraf, tekanan darah, dan merusak jaringan sel kulit. Nah.., Maka disarankan bagi kita untuk mengonsumsi kafein dengan batas maksimal 400 miligram dalam sehari, Sehingga tidak sampai menimbulkan dampak buruk bagi tubuh kita.

Usir Bau Mulut Dengan 5 Bahan Alami Ini

image: precisionnutrition.com

Bau mulut tak sedap memang sudah menjadi masalah umum pada sebagian orang. Bau mulut pada dasarnya disebabkan karena adanya bakteri di dalam mulut, dan kebanyakan bakteri ini berkembang di sela-sela gigi, di gusi dan lidah. Sementara bakteri dalam mulut akan muncul ketika kandungan air liur sedang menurun. Karena fungsi dari air liur itu sendiri adalah sebagai pembersih mulut dari bakteri yang berkeliaran di dalam rongga mulut kita.

Kadar air liur di mulut bisa menurun karena beberapa faktor seperti pada saat berpuasa, yang mana seharian penuh tidak mengunyah makanan, Akibatnya produksi air liur akan berkurang. Selain itu pada saat kita bangun pagi, tentunya produksi air liur juga akan berkurang. Hal tersebutlah yang mengakibatkan adanya bakteri di dalam mulut, yang menyebabkan bau mulut tak sedap. Namun ada juga faktor lain yang menyebabkan bau mulut tak sedap, seperti kebersihan gigi kurang terjaga, kurangnya asupan air dalam tubuh, infeksi sinus atau amandel, asam lambung tinggi, serta adanya penyakit serius dalam tubuh.

Lantas, Apa yang harus kita lakukan untuk menghilangkan bau mulut tak sedap ini...?
Jangan khawatir, Ada cara yang alami untuk mengatasi bau mulut tersebut. Karena cara alami ini merupakan alternatif yang mudah, serta tak perlu mengeluarkan banyak biaya. Selain itu, bahan bahan herbal yang kita gunakan juga mengandung nutrisi alami yang dapat membantu kesehatan mulut.

Nah, Berikut ini adalah 5 cara alami untuk menghilangkan bau mulut :

1. Menggunakan Daun Sirih
Daun sirih memang dikenal sebagai daun yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Daun sirih juga cukup ampuh untuk mengatasi keberadaan bau mulut. Nah, cara menerapkannya sangat mudah, Ambil 7-10 helai daun sirih, lalu rebus daun tersebut menggunakan dua gelas air. Setelah direbus diamkan dahulu air rebusan hingga dingin, kemudian disaring dan bisa langsung diminum.

2. Menggunakan Jahe
Jahe termasuk tanaman jenis rimpang, yang mempunyai banyak khasiat untuk menyembuhkan beberapa penyakit, layaknya batuk dan masuk angin. Selain itu manfaat jahe juga banyak digunakan sebagai penambah aroma pada minuman seperti susu, kopi, maupun sebagai seduhan minuman jahe. Untuk mengusir bau mulut dengan menggunakan jahe, anda bisa memeras jahe untuk diambil airnya. Lalu campurkan perasan jahe dengan air hangat untuk berkumur. Lakukan tips tersebut secara rutin, sehingga bau mulut cepat teratasi.

3. Memanfaatkan Cengkeh
Sejak zaman dahulu, cengkeh biasa digunakan sebagai bahan untuk bumbu dapur. Karena cengkeh sendiri mempunyai aroma yang khas, dan sangat cocok digunakan sebagai salah satu bahan keperluan dapur. Selain itu, cengkeh juga dapat digunakan sebagai bahan alami untuk mengusir bau mulut yang mengganggu kesegaran nafas. Caranya juga cukup sederhana, hanya saja kita perlu merebus segenggam cengkeh dengan 400 ml air. Setelah itu gunakan rebusan cengkeh tersebut sebagai cairan untuk berkumur. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Terapkan dua kali dalam sehari yakni pagi dan malam hari.

4. Menggunakan Daun Kemangi
Secara sepintas daun kemangi memang memiliki aroma yang beda dari tanaman lainnya. Daun kemangi sangat mudah kita temui di berbagai wilayah seluruh Indonesia. Selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, Daun kemangi juga berkhasiat untuk menghilangkan bau mulut. Caranya sangat mudah, kita bisa menggunakan daun kemangi sebagai lalapan, campuran urap-urap, maupun campuran masakan lainnya.

5. Dengan Kencur dan Jeruk Purut
Kencur memang sudah tak asing lagi terdengar di telinga kita. Banyak sekali penggemar minuman dari ekstrak kencur ini. Minuman dari ekstrak kencur juga dapat digunakan sebagai bahan alami yang ampuh mengusir bau mulut. Caranya cukup mudah, Parutlah kencur untuk diambil airnya, dan campur dengan perasan jeruk purut secukupnya. Lalu aduklah hingga merata, dan diminum setiap pagi hari secara rutin. Dengan begitu keberadaan bau mulut akan segera teratasi.

Ternyata 5 Hal ''Sepele'' Ini Bikin Rambut Cepat Beruban

image: wisehomeremedies.com

Terkait pada gaya hidup yang modern saat ini, Banyak orang yang lalai akan menjaga diri dari pola hidup yang sehat. Sehingga mengakibatkan kesehatan tubuh seseorang semakin menurun. Setiap manusia pasti memiliki ciri atau tanda-tanda penuaan yang berbeda-beda, yang tentunya akan meninggalkan masa mudanya.

Ada beberapa hal yang akan terjadi saat usia kita beranjak tua, seperti munculnya kulit keriput, daya ingat melemah, dan munculnya uban di rambut. Namun di sisi lain, Ada hal yang perlu kita waspadai bahwa uban juga dapat muncul lebih cepat sebelum waktunya.

Sering kali kita melihat ada sebagian orang yang berusia muda, tapi uban di kepalanya sudah mulai muncul, Bahkan juga bisa tumbuh lebih banyak. Hal tersebut merupakan salah satu tanda bahwa seseorang mengalami penuaan dini. Nah, agar kita bisa terhindar dari permasalahan yang bisa mengganggu penampilan ini, maka sudah seharusnya memperhatikan akan kebiasaan yang dapat menyebabkan rambut cepat beruban.

Berikut beberapa kebiasaan sepele yang bisa menyebabkan rambut kita cepat beruban :

1. Memakai Pewarna Rambut
Kenapa pewarna rambut bisa menyebabkan munculnya uban di usia muda?.
Hal ini dikarenakan pewarna rambut cenderung mengandung zat kimia, yang justru akan membahayakan kesehatan kulit kepala kita. Selain itu juga dapat mengganggu pigmen rambut, yang dapat menjadi pemicu timbulnya uban saat usia masih muda.

2. Merokok
Sebuah penelitian menunjukkan, Bahwa orang yang aktif merokok akan mengalami timbulnya uban 4 kali lebih cepat, dibandingkan dengan orang yang tidak merokok. Hal demikian dapat terjadi karena efek dari rokok akan menghambat aliran darah, yang berfungsi sebagai penyalur zat zat yang dibutuhkan oleh rambut.

3. Pola Makan Tidak Teratur
Banyak sekali risiko jika kita memiliki pola makan yang tidak teratur. Selain bisa mengganggu kesehatan lambung, Efek dari pola makan tidak teratur juga menjadi salah satu pemicu munculnya uban pada rambut. Di saat kita telat makan, maka nutrisi yang akan dibutuhkan oleh tubuh kita berkurang. Sehingga nutrisi yang dibutuhkan rambut dari makanan juga sangat sedikit. Pada akhirnya, nutrisi rambut tidak bisa terjaga dengan baik, hingga mengakibatkan rambut menjadi lebih cepat beruban.

4. Stres
Stres atau terlalu banyak pikiran sangatlah mengganggu kesehatan tubuh kita, Termasuk kesehatan jiwa kita. Bahkan stres bisa menyebabkan produksi melanin pada rambut menurun atau berkurang. Sementara melanin sendiri berfungsi sebagai pigmen untuk menjaga warna rambut kita.

Oleh karena itu jika seseorang mengalami stres, maka ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Seperti istirahat yang cukup, refreshing untuk menyegarkan pikiran, maupun berolahraga agar rasa penat dalam pikiran bisa terkurangi.

5. Tidak Bisa Mengatur Waktu Dengan Baik
Mengatur waktu adalah kebiasaan yang tidak kalah penting dalam hidup kita. Dengan begitu kita harus menentukan kapan untuk beristirahat, bekerja atau beraktivitas. Sementara jika kita tidak bisa mengatur waktu dengan baik, maka dapat berisiko semakin menurunnya kesehatan tubuh kita. Pada akhirnya akan menyebabkan penuaan dini, layaknya timbulnya uban di usia muda.
Baca Juga : 6 Makanan Ini Ampuh Cegah Uban Di Usia Muda

: Cara Cepat Singkirkan Uban Dengan Daun Rambutan

: Stop... Cabut Uban, Ini Bahayanya

Ragam Makanan Malam Hari Agar BAB Lancar Di Pagi Hari

Picture: marksvegplot.blogspot.co.id

Makan merupakan kebutuhan penting yang tidak mungkin kita tinggalkan selama nafas masih berhembus. Secara umum, Manusia memiliki batas mengonsumsi makanan hingga 3 kali dalam sehari yakni pagi, siang, dan malam hari. Akan tetapi banyak orang yang sering kali melewatkan waktu makan pagi, karena terlalu sibuk pada aktivitas tertentu. Hal demikian dapat menjadi salah satu pemicu timbulnya sakit perut, atau proses pencernaan menjadi tidak lancar.

Nah.. Bicara soal makan, Ternyata banyak juga seseorang yang mengabaikan jam makan yang tepat, akibatnya sistem metabolisme dalam tubuh bisa terganggu. Perlu kita ketahui, Makan malam juga harus diperhatikan akan sajian menunya, sehingga kesehatan tubuh bisa tetap terjaga dengan baik.

Sementara anda yang terbiasa makan malam, Alangkah baiknya memperhatikan beberapa jenis makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi. Sehingga proses pencernaan dalam tubuh tetap terjaga, serta mampu memperlancar buang air besar di pagi harinya.

Di bawah ini adalah deretan makanan malam hari yang sehat, dan dapat membantu melancarkan BAB pada pagi hari.

1. Sayur Wortel
Wortel memang cukup terkenal akan kandungannya yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Di sisi lain, sayur wortel ini juga mengandung banyak serat yang baik dikonsumsi setiap hari. Sementara kandungan serat pada wortel sendiri juga bisa menyehatkan sistem pencernaan.

2. Buah Tomat
Dalam kandungan buah tomat terdapat Kalium, Magnesium dan Lycopene. Manfaat utama dari kandungan buah tomat adalah sebagai sumber vitamin, dan juga mengandung antioksidan yang tinggi. Sehingga buah ini sangat cocok dikonsumsi oleh seseorang yang sering makan pada saat malam hari, karena dapat membantu melancarkan pencernaan makanan.

3. Buah Alpukat
Siapa yang tak kenal dengan buah yang satu ini?. Ternyata buah alpukat juga sangat dibutuhkan sebagai pengaman lambung. Karena pada dasarnya, buah alpukat mengandung banyak lemak sehat untuk menjaga sistem pencernaan. Dengan begitu, lemak yang terkandung dalam buah alpukat sangat bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan, serta menyehatkan kantung empedu.

4. Yoghurt
Yoghurt adalah minuman yang dibuat dari hasil olahan susu melalui proses fermentasi bakteri baik. Manfaat utama yoghurt adalah untuk memberi multi vitamin, serta meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh. Selain itu yoghurt juga bermanfaat untuk menjaga lambung dari ragam jenis penyakit. Maka, Sangat disarankan bagi seseorang yang suka makan pada malam hari untuk meminum minuman tersebut.

5. Buah Bit
Banyak kandungan yang terdapat di dalam buah bit. Buah bit kaya akan serat dan kalium, sehingga buah ini sangat baik dikonsumsi oleh orang yang terkena penyakit usus atau lambung. Buah bit juga dapat dikonsumsi setiap hari, dan baik dikonsumsi pada malam hari sebagai pelengkap sajian.

6. Ikan Salmon
Ikan laut memiliki banyak kandungan yang tidak kalah penting dengan sayuran. Kandungan utama yang terdapat pada ikan laut adalah omega 3 dan protein. Dengan begitu, anda bisa memilih ikan salmon sebagai menu santapan di malam hari. Hal itu karena ikan salmon memiliki kandungan protein yang tidak sedikit, serta sangat mudah dicerna oleh tubuh.

7. Sayur Buncis
Sayuran jenis ini memang banyak ditemui di pasar tradisional, namun banyak orang yang belum tahu akan kandungan dari buncis ini. Sayuran ini memiliki kandungan serat sangat tinggi, Sehingga buncis dapat digunakan sebagai makanan untuk menjaga kesehatan lambung, serta melancarkan sistem pencernaan makanan.

8. Mentimun
Banyak orang yang memanfaatkan sayuran mentimun sebagai bahan alami untuk menjaga kecantikan kulit. Ada beberapa kandungan yang terdapat di dalam mentimun seperti serat, Vitamin C, Dan Kalsium. Selain itu, mentimun juga mengandung protein yang berupa Erepin. Yang mana jenis protein tersebut mampu menyehatkan sistem pencernaan dalam tubuh.

9. Jahe
Jahe merupakan rempah rempah yang cukup dikenal ampuh dalam mengatasi ragam penyakit. Banyak sekali manfaat jahe untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk untuk kesehatan pencernaan. Cara mengonsumsi jahe cukup mudah, Ambil jahe secukupnya dan rebus ke dalam 2 gelas air. Lalu biarkan mendidih hingga airnya menjadi satu gelas, Setelah itu saring airnya dan langsung bisa disajikan sebagai minuman sehat. Anda juga bisa menambahkan madu pada minuman jahe tersebut, agar terasa lebih nikmat.

10. Beras Cokelat
Beras cokelat atau biasa disebut dengan ketan hitam, Sangat cocok digunakan sebagai menu makan malam. Karena beras cokelat memiliki kandungan karbohidrat lebih tinggi dibandingkan dengan jenis beras lainnya. Kandungan karbohidrat yang terdapat pada beras cokelat tergolong karbohidrat sehat. Sehingga beras cokelat sangat bagus dikonsumsi sebagai makanan untuk menjaga kesehatan lambung.

5 Tips Atasi Lidah Terbakar Karena Makanan Panas

image: stylecraze.com

Saat kondisi perut kita merasa keroncongan, tentunya kita akan bergegas menyantap makanan yang telah disajikan. Namun terkadang kita tak peduli saat makanan yang disajikan masih dalam kondisi panas. Sehingga langsung memakannya begitu saja karena rasa lapar yang tak tertahankan. Akan tetapi apa jadinya jika kita menyantap makanan yang masih panas..?. Tentu saja lidah kita akan terasa seperti terbakar, hingga menimbulkan rasa yang tak nyaman di lidah.

Jika hal tersebut sudah terjadi, Sebaiknya anda segera mengatasinya agar rasa terbakar di lidah bisa segera mereda. Ada beberapa bahan alami yang mampu mengatasi masalah lidah terbakar karena makanan panas. Sehingga sensasi terbakar pada lidah bisa segera hilang, serta lidah anda bisa terasa nyaman kembali.

Berikut beberapa cara yang bisa anda terapkan untuk mengatasi sensasi lidah terbakar karena makanan panas :

1. Menggunakan Madu
Anda bisa mengoleskan madu untuk mengatasi rasa terbakar di lidah. Hal ini karena madu akan memberikan sensasi dingin, serta mengurangi peradangan dan rasa sakit. Dengan begitu lidah anda bisa terasa nyaman kembali.

2. Dengan Minyak Lavender
Minyak Lavender berfungsi sebagai anti-inflamasi, serta membantu mengurangi sensasi lidah yang terbakar karena makanan panas. Caranya cukup mengoleskan minyak Lavender pada lidah anda, maka akan memberikan rasa nyaman dan menenangkan.

3. Memakai Lidah Buaya
Memanfaatkan lidah buaya untuk mengatasi lidah terbakar cukuplah sederhana. Yakni oleskan saja gel lidah buaya pada lidah Anda. Dengan begitu, sensasi dingin pada lidah buaya akan memberikan efek menenangkan pada lidah Anda.

4. Dengan Baking Soda
Lidah yang kepanasan karena makanan dapat juga anda atasi dengan baking soda. Hal ini karena baking soda mampu menetralkan lidah yang kepanasan, serta mampu mengatur kondisi pH pada lidah anda. Caranya, Anda bisa mengoleskan sedikit baking soda pada lidah secara perlahan.

5. Menggunakan Air Yang Dingin
Air dingin juga bisa membantu meredakan lidah yang kepanasan akibat makanan. Selain itu air dingin juga mampu meringankan efek nyeri pada lidah anda. Caranya, anda bisa meminum air dingin sedikit demi sedikit, hingga sensasi terbakar di lidah bisa hilang.

11 Cara Mudah Menghilangkan Bau Ketiak Tak Sedap

image: sayidy.net

Seringkali kita alami rasa kurang percaya diri saat timbul bau ketiak yang tak sedap. Sebelum kita memulai treatment untuk menghilangkan bau ketiak secara alami, alangkah lebih baiknya kita ketahui dulu penyebab bau ketiak yang sering muncul di badan ini. Bau ketiak bisa disebabkan oleh konsumsi minuman beralkohol, konsumsi junkfood, konsumsi daging berlebih, jarang menjaga kebersihan badan, dan sebab lainnya.

Pada dasarnya tidak ada kata sulit untuk menjaga kebersihan ketiak dari bau tak sedap ini. Sementara banyak juga manfaat jika bau badan kita terjaga, seperti kita tampil lebih percaya diri, serta kita akan merasa lebih nyaman saat bergaul bersama teman teman, terutama pada kaum lawan jenis.

Banyak cara alternatif yang mungkin sudah anda terapkan, tetapi terkadang masih belum mendapatkan hasil maksimal. Lantas bagaimana cara lain untuk menghilangkan bau ketiak agar tetap terjaga, dan tidak berbau menyengat?. Perlu anda tahu, Anda beberapa cara yang mudah diterapkan dalam menghilangkan bau tak sedap pada ketiak ini.

Berikut beberapa tipsnya :

1. Menjaga Kebersihan Diri
Langkah pertama yang harus kita terapkan adalah menjaga kebersihan diri. Usahakan mandi sehari minimal dua sampai tiga kali, dan sabun yang digunakan juga lebih baik jika memakai sabun herbal. Hal ini akan membantu menjaga kebersihan kulit kita, dan terhindar dari bakteri yang bercampur dengan keringat.

2. Menggunakan Batu Tawas
Dengan menggosokkan batu tawas secara perlahan pada ketiak, maka akan membantu menghilangkan bau ketiak yang anda alami. Lakukan secara rutin agar hasilnya lebih maksimal.

3. Memanfaatkan Cuka putih
Kita juga bisa menggunakan cuka putih dalam menghilangkan bau ketiak. Caranya juga sangat mudah, celupkan kapas ke dalam cuka putih lalu usapkan pada ketiak anda. Usahakan hindari pemakaian deodoran selama menerapkan cara ini. Sehingga akan lebih efektif untuk menghilangkan bau ketiak yang tak sedap.

4. Hindari Penggunaan Linen
Usahakan hindari menggunakan linen atau sutra untuk membersihkan kulit ketiak. Karena sutra atau linen dapat merangsang meningkatkan produksi keringat.

5. Memanfaatkan Baking Soda
Baking soda ternyata juga sangat berguna dalam membantu menjaga kebersihan badan. Gunakan baking soda pada ketiak dengan cara dioleskan. Hal ini juga dapat membantu menghilangkan bau ketiak secara alami dan efektif.

6. Dengan Lobak
Dengan memanfaatkan lobak, maka masalah bau ketiak juga dapat dihilangkan dengan mudah. Ambil satu buah lobak, lalu cuci hingga bersih dan tumbuk sampai menjadi halus. Gunakan lobak ini sebagai pasta untuk dioleskan pada ketiak. Setelah dioleskan, pijat lembut bagian ketiak tersebut selama kurang lebih lima menit. Barulah anda bilas dengan air hangat sampai bersih.

7. Memanfaatkan Minyak Atsiri
Jika anda sudah terbiasa menggunakan deodoran, Usahakan memilih produk deodoran yang berbahan dasar dari minyak atsiri. Karena minyak atsiri sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, dan menjaga agar kulit terbebas dari bakteri yang bercampur keringat.

8. Dengan Minyak Gliserin
Anda juga dapat menggunakan minyak gliserin dalam mengusir bau ketiak ini. Caranya, Tuangkan minyak gliserin secukupnya di telapak tangan, Lalu usapkan pada setiap bagian ketiak. Dengan begitu bau ketiak akan segera menghilang dengan mudah.

9. Cuka Putih Dicampur Dengan Alkohol
Selain dioleskan langsung, Ternyata larutan cuka putih juga dapat diterapkan dengan cara dicampur alkohol. Caranya, Teteskan campuran bahan tersebut pada lengan bagian atas kemeja, terutama bagian daerah ketiak. Namun jika anda ingin menggunakannya dengan cara lebih simpel, anda bisa memasukkan larutan tersebut ke dalam botol parfum, untuk disemprotkan pada ketiak anda.

10. Dengan Bedak Bayi
Bedak bayi sebenarnya bisa anda manfaatkan untuk menjaga keringat yang keluar dari ketiak. Karena pada dasarnya, Bedak bayi akan membantu meminimalkan produksi keringat yang dihasilkan oleh tubuh.

11. Menggunakan Daun Sirih
Daun sirih sudah banyak dikenal masyarakat, karena daun ini memiliki ragam manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu juga bisa digunakan untuk menjaga kecantikan kulit. Nah, Cara menggunakan daun sirih sebagai pengusir bau badan sangatlah mudah. Ambil beberapa helai daun sirih, Lalu tumbuk hingga halus. Setelah itu usapkan ke bagian ketiak anda hingga merata, dan diamkan selama kurang lebih sepuluh menit. Selanjutnya barulah anda bilas dengan air sampai bersih.

7 Kiat Tingkatkan Daya Ingat Dan Kinerja Otak

image: healthaim.com

Otak merupakan salah satu organ dari bagian kepala yang paling penting, karena otak memiliki fungsi untuk pengendalian yang menentukan kesehatan kita. Jika kita memiliki otak yang sehat atau otak normal, maka perilaku yang muncul pada diri kita akan selalu normal. Tapi sebaliknya, jika kita memiliki otak yang kurang normal atau di bawah normal, maka perilaku yang muncul juga akan menjadi kurang wajar.

Seiring dengan bertambahnya usia pada diri kita, Ada banyak hal yang perlu diperhatikan untuk menjaga daya ingat otak agar tetap optimal. Karena semakin usia kita bertambah, Banyak sekali pengaruhnya terhadap kinerja organ tubuh kita, salah satunya daya ingat yang melemah.

Nah, sementara dalam menjaga daya ingat otak agar selalu bekerja dengan maksimal, maka kita bisa menerapkan beberapa hal dalam kehidupan sehari-hari. Dengan begitu, kinerja dan daya ingat otak akan bisa terjaga, meskipun usia semakin bertambah.

Berikut beberapa kiat dalam menjaga otak, Agar memiliki daya ingat atau kinerja yang maksimal :

1. Memakai Pakaian Formal atau Rapi
Apa hubungannya otak sama pakaian, Mungkin agak aneh bukan?. Nah.. Saat kita memakai pakaian yang bersih dan formal, pasti kita akan terlihat lebih percaya diri. Di sisi lain, seseorang yang terlihat lebih percaya diri akan memiliki pola pikir yang lebih konseptual dan serius. Begitupun kebalikannya, jika seseorang memakai pakaian yang kurang rapi, pasti akan mengalami situasi yang tidak jauh dari berdiam diri dan kurang percaya diri.

2. Jalan - Jalan
Banyak sekali manfaat jalan kaki yang kerap diabaikan, terutama untuk kesehatan tubuh. Karena di saat kita berjalan, Akan terjadi suatu tekanan pada telapak kaki yang banyak menghubungkan syaraf-syaraf di bagian tubuh kita. Selain itu, manfaat dari jalan kaki juga bisa mencegah datangnya pikun di saat kita sudah tua nanti. Banyak sekali yang dapat kita rasakan saat kita sedang jalan kaki, yang mana juga akan menjadikan memori kita bekerja secara optimal, dan terbebas dari ketegangan berpikir.

3. Tidak Selalu Bergantung Pengetahuan Pada Internet
Ketergantungan pengetahuan pada internet sudah banyak dilakukan oleh semua orang, Bahkan anak-anak juga sering melakukan rutinitas ini. Hal tersebut juga akan mengakibatkan kinerja otak kita semakin menurun, dan menjadi malas-malasan untuk berpikir. Pada akhirnya otak kita akan menjadi lemah, karena tidak sering terlatih untuk berpikir. Oleh karena itu jangan terlalu sering menggantungkan pengetahuan pada internet, namun manfaatkan dunia internet seperlunya saja.

4. Belajar Bahasa Lain
Mempelajari bahasa asing atau memulai rutinitas yang baru dalam kehidupan, akan bisa membantu daya ingat otak kita. Karena di sinilah otak Hippocampus dan Cerebral Cortex akan bekerja maksimal, serta aktif dalam aktivitas kita. Fungsi bagian kedua otak ini adalah untuk mengingat informasi yang di dapat, serta melakukan kreativitas baru yang kita lakukan.

5. Istirahat Yang Cukup
Istirahat merupakan salah satu cara penting agar kita bisa menjaga kondisi otak dari pikiran jenuh dan penat. Di saat kita tidur, maka sama halnya kita mengistirahatkan otak serta merelaksasikannya. Oleh sebab itu banyak orang yang bilang setelah bangun tidur malam, Otak kita akan terasa segar dan rileks kembali. Hal tersebut dikarenakan otak akan membuang sebagian hal yang tidak penting dalam pikiran kita.

6. Relaksasi Otak
Banyak sekali manfaat dari relaksasi otak ini. Selain untuk menjaga otak dari kejenuhan, relaksasi juga bermanfaat untuk menjaga otak agar tetap cerdas dalam berpikir. Dalam relaksasi otak, kita bisa mendengarkan musik yang kita sukai, atau bisa memandang keindahan alam. Untuk itu melakukan relaksasi sangat penting untuk menjaga kecerdasan otak, serta mengurangi risiko pikun di usia senja.

7. Senam Otak
Senam otak juga merupakan rutinitas yang perlu kita perhatikan, Namun sebagian orang jarang menerapkan hal ini. Padahal ada banyak manfaat dari senam otak ini, Antara lain adalah meningkatkan daya ingat, berpikir menjadi lebih cepat, serta membantu mengurangi kepikunan di usia lanjut.

Tips Bersihkan Buah-buahan Dan Sayuran Dari Zat Pestisida

image: pixabay

Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran sudah menjadi keharusan bagi kita dalam menunjang kesehatan tubuh. Hal ini karena pada buah dan sayuran terkandung banyak nutrisi alami, yang tentunya sangat dibutuhkan untuk tubuh kita. Sehingga dengan mengonsumsi buah dan sayuran setiap hari, maka tubuh akan terhindar dari beragam penyakit yang dapat mengganggu kesehatan tubuh.

Namun ada satu hal penting yang harus anda perhatikan sebelum mengonsumsi buah dan sayuran. Yaitu perlunya memperhatikan akan kebersihan dari adanya pestisida pada makanan tersebut. Karena pada dasarnya saat buah dan sayuran dibudidayakan atau ditanam, biasanya diperlukan pestisida sebagai bahan untuk membasmi hama serta menjaga pertumbuhannya.

Oleh karena itulah sebelum kita mengonsumsi sayur atau buah, perlu dibersihkan dahulu dari bahan pestisida, sehingga makanan tersebut aman dan sehat untuk kita konsumsi. Dengan begitu, kita akan mendapatkan khasiat dan manfaat dari buah dan sayuran tersebut secara maksimal.

Berikut beberapa tips untuk membersihkan sayur maupun buah dari zat pestisida :

# Dengan Air Hangat
Zat pestisida yang mungkin masih menempel pada buah dan sayur, dapat anda bersihkan dengan menggunakan air yang hangat. Cukup merendam buah dan sayur dengan air hangat, lalu dibasuh sampai bersih, maka Anda bisa langsung mengonsumsinya dengan aman dan sehat.

# Dengan Air Yang Dicampur Garam
Buah atau sayur yang masih terdapat sisa-sisa pestisida dapat juga anda bersihkan dengan air yang dicampur garam. Caranya rendamlah buah atau sayur dalam air yang sudah dicampur dengan 2 sendok teh garam. Lalu diamkan selama kurang lebih 5 menit, dan bilas dengan air untuk menghilangkan bekas air garam tersebut.

# Memakai Air Yang Dicampur Dengan Cuka
Untuk membersihkan buah dan sayur dari zat pestisida, Anda bisa menggunakan campuran air dengan cuka. Caranya sediakan dua gelas air dengan menambahkan cuka setengah cangkir, lalu rendamlah buah/sayuran selama kurang lebih 10 menit. Selanjutnya bilas dengan air biasa, maka buah atau sayuran siap untuk Anda konsumsi.

Itulah beberapa cara untuk membersihkan buah dan sayuran dari bekas zat pestisida. Sehingga buah/sayuran aman untuk anda konsumsi dalam menjaga kesehatan, serta memenuhi asupan nutrisi pada tubuh Anda.

Ini Cara yang Benar Dalam Membuang Pembalut

image: mnn.com

Semua wanita yang telah memasuki masa pubertas pasti mengalami datang bulan, atau biasa orang menyebutnya menstruasi. Repotnya menjadi seorang wanita ialah, ketika menstruasi mereka harus selalu mengganti pembalut dengan rutin, bila tidak rutin pasti akan menimbulkan penyakit pada bagian alat reproduksi.

Wanita yang sedang datang bulan dapat mengganti pembalutnya hingga beberapa kali dalam sehari. Sementara pembalut yang sudah terpakai bila tidak dibuang dengan benar, akan menimbulkan beberapa masalah. Masalah yang paling utama adalah masalah lingkungan, karena bila dibuang di sembarang tempat, pasti terlihat menjijikkan dan tidak enak dipandang. Yang kedua adalah masalah kesehatan, pembalut yang sudah terpakai sudah termasuk sampah, dan bila tidak dibersihkan pasti akan membuat kesehatan lingkungan terganggu. Yang ketiga adalah keindahan, yang mana membuang pembalut harus sesuai tempatnya dan usahakan tidak dapat dilihat orang lain, karena dapat merusak pemandangan.

Kali ini akan membahas bagaimana cara membuang pembalut dengan benar. Namun sebelum itu Anda perlu mengetahui terlebih dulu bahan dari pembalut itu sendiri, agar nantinya Anda dapat mengantisipasi ketika memilih pembalut yang baik.

# Bahan Pembalut
Pembalut yang biasa digunakan wanita tersebut memiliki banyak beberapa jenis bahan. Perlu Anda ketahui, bahan-bahan pembalut tersebut tidak semuanya mudah diuraikan atau ‘’non degradable’’. Ada bahan yang terbuat dari katun alami, bahan ini sangat mudah terurai dan sangat mudah terserap oleh tanah.

Untuk pembalut dengan bahan yang terdiri dari sintetis, pada umumnya lebih sulit terurai. Dan karena hal tersebut, pembalut jenis ini pasti akan menumpuk dengan sampah lain yang tidak mudah terurai. Sehingga tumpukan dalam jumlah besar pasti akan membuat masalah pada lingkungan.

# Cara membuang pembalut yang baik dan benar
Demi kesehatan Anda, memperhatikan kebersihan pembalut sangat diperlukan. Selama masa datang bulan harus rutin mengganti pembalut. Karena pembalut yang sudah terpakai, pasti berisi darah serta bahan-bahan organik yang berasal dari peluruhan ‘’endometrium’’.

Bahan organik pada pembalut bekas akan mengalami pembusukan, dan akan mengeluarkan bau tidak sedap. Sementara bercak warna merah karena darah tersebut juga tidak enak bila dipandang. Maka dari itu, ketika membuang pembalut usahakan agar tidak sampai berbau dan tidak terlihat orang.

- Cara yang ke 1

Langkah Pertama
Darah menstruasi yang keluar pasti akan terserap oleh pembalut, karena pembalut terbuat dari bahan yang dapat dengan mudah menyerap cairan. Apabila darahnya banyak, pasti akan terlihat dengan jelas pada pembalut tersebut.

Jadi untuk mengatasi masalah ini, sebelum dibuang basuhlah dahulu pembalut bekas tersebut agar darah tidak terlihat dengan jelas. Namun, Anda harus memperhatikan air bekas cucian, jangan sampai air bekas cucian mengalir ke tempat terbuka. Cucilah pembalut Anda pada kamar mandi yang memiliki septic tank.

Langkah Kedua
Selanjutnya gulunglah pembalut Anda dengan bagian noda darah di dalam. Usahakan gulung dengan rapi agar gulungan tersebut tidak terbuka. Bila perlu ikat menggunakan tali dengan erat. Kemudian masukkan pembalut ke dalam kantong plastik dengan warna gelap agar tidak terlihat dari luar. Lalu ikat lagi kantong plastik tersebut kemudian buanglah pada tempat sampah.

- Cara yang ke 2

Cara kedua ini lebih praktis dari pada cara pertama :

• Pertama sobeklah salah satu ujung pembalut tersebut

• Selanjutnya pisahkan bagian luar pembalut dan bagian dalam pembalut ( bagian yang dapat menyerap cairan )

• Kemudian Anda dapat langsung membuang bagian dalam pembalut ke dalam closet. Tidak perlu khawatir bila closet mampet, karena bagian dalam pembalut tersebut seperti tisu, maka akan langsung hancur bila terkena air

• Lalu untuk bagian luar pembalut basuhlah dengan air sampai bersih

• Selanjutnya masukkan ke dalam kantong plastik yang berwarna gelap

• Kemudian barulah Anda dapat membuang ke dalam tempat sampah

Gantilah pembalut Anda secara teratur untuk menjaga kesehatan Anda. Karena bila Anda jarang atau malas ganti pembalut, maka alat reproduksi Anda akan mudah terkena penyakit, karena darah kotor yang keluar tersebut adalah tempat favorit bagi bakteri. Salah satu penyakitnya adalah keputihan, yang mana gejala keputihan pada umumnya adalah keluarnya lendir kental berwarna putih kekuningan, serta memiliki bau yang tidak sedap pada alat reproduksi.

Waspada, Virus Zika Mampu Bunuh Sel Otak Pada Tubuh

image: cnn.com

Nyamuk yang merupakan serangga mungil dengan gigitannya yang cukup menyakitkan, memang baru-baru ini sudah menularkan virus tambahan yang cukup mengancam kesehatan tubuh manusia. Yakni virus zika, yang menjadikan sebagian kalangan masyarakat di dunia sempat digegerkan dengan keberadaan jenis virus yang satu ini. Oleh sebab itu, untuk menanggulangi terjangkitnya tubuh akan virus yang membahayakan tersebut, tentu sudah menjadi hal yang amat penting.

Apalagi di musim hujan saat ini, berbagai macam virus yang telah ditularkan oleh nyamuk sudah mewabah ke berbagai penjuru wilayah. Terlebih lagi virus zika yang saat ini memang belum ada vaksin yang ampuh sebagai penanggulangan efektif untuk memerangi jenis virus ini. Bahkan ketika virus zika menyerang tubuh manusia, maka akibat yang ditimbulkan juga cukup fatal. Yakni jenis virus ini mampu membunuh sel-sel saraf yang ada di organ otak.

Dilansir dari BBC, menunjukkan bahwa sebuah tim peneliti yang berada di Jhons Hopskins, Universitas Florida dan Emory, Menemukan bahwa keberadaan virus zika memang mampu menginfeksi sebanyak 90 % dari sel saraf progenitor. Di mana sel saraf jenis ini berperan penting untuk membangun otak dan sistem saraf dalam tubuh.

Sehingga apabila kondisi sel saraf progenitor pada otak terganggu atau mati, maka kesehatan otak pada tubuh juga akan terancam, hingga menimbulkan dampak yang cukup membahayakan. Selain itu virus tersebut juga mampu menghancurkan pertumbuhan sel di berbagai organ tubuh lainnya, Seperti ginjal, sel batang embrio, dan lain sebagainya.

Hal demikian memang berdasarkan apa yang telah diungkapkan oleh Prof. Gua-li Ming, yang merupakan salah satu dari anggota tim peneliti menjelaskan bahwa :

“ Temuan itu memang penting dan termasuk langkah pertama untuk memahami hubungan antara Microcephaly dan Zika. Demikian itu bisa menjadi indikator bahwa sel progenitor pada saraf memang sangat rentan sekali terhadap virus zika.”

Nah.. seperti halnya yang diketahui saat ini, bahwa berdasarkan informasi yang telah marak di luar negeri, terlebih lagi di Negara Brasil, Tidak sedikit para ibu hamil yang sedang terinfeksi virus berbahaya ini. Hingga pada akhirnya bayi yang dilahirkan mengalami kelainan, yakni ukuran kepala bayi yang kecil atau bisa juga disebut dengan istilah mikrosefali. Selain itu masih banyak lagi kabar tentang tersebarnya virus zika ini, termasuk di Negara kita tercinta.

image: cnn.com

Sehingga memang keberadaan virus ini cukup berbahaya bagi tubuh, yakni mampu berkembangbiak di otak. Hingga akhirnya bisa merusak pertumbuhan dan perkembangan otak, terutama pada otak bayi. Oleh sebab itu, melakukan langkah pencegahan dalam mengatasi terjangkitnya virus zika memang sangat diperlukan. Semisal melakukan pencegahan secara ‘’suportif’’ yakni : Melakukan istirahat yang cukup, mengonsumsi makanan bergizi, segera bertindak ketika terserang demam, terlebih lagi di musim hujan saat ini, serta memperbanyak minum air putih.

Langkah lain yang bisa anda terapkan untuk mengantisipasi adanya virus zika juga dapat dilakukan dengan cara pemberantasan sarang nyamuk, dan menerapkan 3 M (mengubur, menguras, dan menutup) yang merupakan slogan KEMENKES. Hal demikian karena pencegahan virus zika ini, memang seperti pencegahan virus demam berdarah. Dengan begitu, keberadaan virus zika mampu ditanggulangi sejak dini, serta tidak sampai tersebar hingga mengancam kesehatan tubuh manusia.

Laman ARBAMEDIA