ARBAMEDIA: GAYA HIDUP

Tampilkan posting dengan label GAYA HIDUP. Tampilkan semua posting

Lakukan Ini 20 Menit Per Hari Dalam Seminggu, Hasil Menakjubkan Akan Anda Rasakan

( Gambar: huffingtonpost )

Olahraga tentunya menjadi langkah efektif untuk menyehatkan badan. Tapi terkadang kita masih bertanya, sebenarnya berapa kali kita bisa menerapkannya dalam sehari, seminggu, bahkan sebulan. Tak usah diragukan lagi, kebiasaan baik ini akan membawa dampak positif bagi tubuh apabila dilakukan secara rutin.

Namun terlepas dari perkara itu, banyak orang berorientasi ingin melakukan olahraga guna mencapai tujuan tertentu, semisal : ingin menurunkan berat badan, menguatkan otot, melakukan senam Aerobik guna meningkatkan kebugaran secara umum, sehingga bisa terhindar dari berbagai penyakit. Maka sudah seharusnya menilik kembali tentang berapa lama waktu ideal untuk berolahraga, agar mampu mencapai tujuan yang diinginkan.

Jangan khawatir, paling tidak cobalah melakukan olahraga selama 20 menit sehari dalam seminggu, karena itu semua dapat mendatangkan kesehatan yang mengagumkan bagi tubuh. Menurut beberapa hasil penelitian menunjukkan, bahwa melakukan olahraga selama beberapa saat, diklaim memiliki manfaat bermacam-macam sebagai berikut :

1. Meningkatkan Kesehatan Organ Hati & Memperpanjang Umur

Gambar : healthtap

Menurut NHS ( National Health Service ) merekomendasikan bagi semua orang untuk olahraga selama 150 menit dalam seminggu. Oleh karenanya, dianjurkan menyisihkan waktu paling tidak 20 menit setiap hari guna menunjang kesehatan tubuh. Dalam studi itu juga memberikan bukti, bahwa orang yang melakukan olahraga sesuai prosedur tersebut, mampu memiliki organ hati sehat serta memiliki umur lebih lama.

Sementara jenis olahraga yang direkomendasikan berupa olahraga Aerobik & latihan kekuatan otot. Untuk versi olahraga Aerobik tingkat moderat seperti : jalan cepat, berenang, memotong rumput, dapat dilakukan selama 150 menit dalam seminggu.

Sedangkan olahraga tingkat berat / menggunakan kekuatan maksimal, bisa meliputi : Lari cepat di pagi hari atau senam Aerobik. Lantas, berapa kali senam Aerobik maupun olahraga berat lainnya dapat ditempuh….?, Paling tidak anda dapat menempuhnya selama 75 menit dalam seminggu. Tapi berdasarkan hasil studi terbaru juga menyatakan, bahwa menerapkan olahraga berat 20 menit dalam seminggu, sudah cukup untuk mengurangi risiko kematian dini.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Gambar : ubergizmo

Berapa lama waktu olahraga untuk menjaga kesehatan jantung…?, Sesuai penjelasan pada American Heart Association ( AHA ), setidaknya melakukan olahraga sedang / moderat 30 menit per hari selama 5 hari dalam seminggu. Sedangkan kalau menggunakan latihan berat, cukup lakukan 25 menit per hari, diterapkan selama 3 hari dalam seminggu.

3. Menurunkan Tekanan Darah & Kolesterol

Gambar: medicalobserverph

Tekanan darah tinggi dapat memicu dampak berbahaya bagi tubuh. Tapi jangan panik, karena hasil studi juga menunjukkan, bahwa menurunkan tekanan darah tinggi maupun mengurangi jumlah kolesterol jahat di tubuh dapat ditempuh melalu jalur latihan kebugaran. Bagaimana caranya…?, Lakukan 40 menit untuk latihan Aerobik tingkat moderat, yaitu sebanyak 3 kali dalam seminggu.

4. Menurunkan Berat Badan / Diet

Gambar: aslifeshouldbe

Jikalau hanya untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara umum, Biasanya anda membutuhkan aktivitas gerak selama 30 menit. Tapi jika ingin menurunkan berat badan, maka diharapkan bisa mencoba melakukan latihan yang lebih.

Setidaknya terapkanlah latihan moderat / senam Aerobik tingkat sedang, kurang lebih 300 menit ( 5 Jam ) per minggu. Yaitu dibagi menjadi 1 jam per hari selama 5 hari, atau dapat disesuaikan dengan waktu luang anda. Kalau diperuntukkan dalam latihan guna menguatkan otot utama, maka bisa langsung diterapkan selama 2 hari per minggu. Penguatan otot utama pada tubuh tersebut meliputi : pinggul, kaki, punggung, lengan, perut, dada, serta bahu.

Ditulis Oleh : Arbamedia.com / Ar. Muh
Sumber Referensi :

- Telegraph.co.uk

- Dailymail.co.uk

- nhs.uk

- Heart.org

Jangan Lagi Simpan Susu di Pintu Kulkas, Ini yang Terjadi

( Gambar: Breastfeedingplace )

Susu bukanlah suatu minuman yang jarang kita jumpai. Baik susu organik maupun produk susu yang dijual di toko, supermarket, maupun di pasaran saat ini. Tidak jarang orang menyimpannya sebagai menu pasokan untuk dikonsumsi di kemudian hari. Agar susu tersebut bisa disimpan, mereka sering kali menaruhnya di kulkas, karena hal itu menjadikan susu tetap segar saat dikonsumsi. Tapi menyimpan susu dalam kulkas juga tidak boleh sembarangan.

Ternyata menyimpan susu di bagian pintu kulkas bukan jadi cara yang tepat. Banyak makanan dan minuman terpampang rapi di rak-rak kulkas, Namun mengapa kita tidak juga menaruhnya di bagian rak kulkas yang telah tersedia…?

Sementara banyak anggapan bahwa kalau susu disimpan di pintu kulkas, akan lebih mudah mengambilnya. Di sisi lain, saat kondisi susu itu sudah tidak layak dikonsumsi / kadaluwarsa, maka seseorang akan menggantinya dengan susu yang baru.

Namun menurut panduan yang dijelaskan dalam Good Housekeeping, menunjukkan bahwa menyimpan susu di pintu kulkas akan membuat tingkat keawetan susu tidak dapat bertahan lebih lama. Kalau kondisi susu itu sudah tidak segar atau cepat rusak, tentu kurang menyehatkan untuk dikonsumsi bukan…?

Lebih baik menyimpan susu di bagian rak tengah, karena di tempat itu memiliki suhu dingin stabil dan membuatnya lebih tahan lama. Umumnya susu yang disimpan pada rak kulkas bisa bertahan sekitar semingguan. Tapi alangkah baiknya jika susu itu dikonsumsi secara langsung.

Ada beberapa alasan tidak diperkenankan menyimpan susu di pintu kulkas, karena semua itu dapat memberikan dampak negatif sebagai berikut :

1. Bakteri dalam susu lebih cepat berkembang
2. Kandungan gizi susu cepat berkurang bersamaan dengan perkembangan bakteri
3. Pintu kulkas tidak memiliki suhu dingin mumpuni untuk menyimpan susu

Sebab itulah anda harus menyimpan susu ini di tempat bersuhu lebih dingin dan stabil. Karena kondisi bakteri dalam susu juga lebih cepat berkembang dibanding makanan lainnya. Untuk lebih mudahnya, anda bisa mengikuti tips berikut ini perihal menyimpan setiap makanan di kulkas :

( Gambar: Goodhousekeeping )

Pintu kulkas = Gunakan untuk menempatkan bumbu dapur, jus, & selai

Di atas rak bagian bawah = Ikan dan daging mentah

Rak bagian tengah = Mentega, susu, yoghurt, keju

Rak paling atas = Makanan yang tidak perlu dimasak ( siap saji )

Laci yang tersedia = Sayuran dan buah-buahan, daging ( jika terdapat laci khusus )

Agar seluruh makanan di kulkas dapat bertahan lebih lama, jangan sampai menaruh makanan panas ke dalam kulkas / lemari es. Karena itu semua hanya akan berdampak negatif, semisal : membuat makanan di kulkas cepat basi, berpengaruh pada rasa makanan, memiliki risiko terhadap keracunan, serta tingkat ketahanan makanan menjadi berkurang.

Jadi, untuk cara menyimpan susu maupun berbagai jenis makanan lain agar bisa awet dan tetap sehat dikonsumsi, tentunya harus disesuaikan dengan penempatan yang tepat. Karena setiap rak maupun wadah yang disediakan dalam kulkas memiliki suhu berbeda-beda.

Ditulis Oleh : Arbamedia.com / Ar. Muh
Referensi : Goodhousekeeping.co.uk

Jangan Buang Sisa Minyak Goreng Dalam Bak Cuci Piring, ini Bahayanya

(Gambar: Perditionbbq)

Penggunaan Wastafel (bak cuci piring) di dapur sebenarnya memang ditujukan untuk mencuci piring, gelas, sendok dan barang-barang sejenisnya. Tapi nyatanya tempat cuci piring itu masih sering digunakan untuk meletakkan makanan seperti sayuran, buah, daging, ikan, serta berbagai bahan olahan lainnya. Apalagi jika kita kurang merawatnya dengan baik, sampai banyak tumpukan sisa – sisa makanan di dalamnya. Tentu kondisi bak cuci piring tersebut menjadi kumuh dan kotor bukan…?

Tidak hanya kebersihan bak cuci piring ini yang harus diperhatikan. Kalau wastafel di dapur tidak digunakan sebagaimana mestinya, dampaknya dapat menimbulkan bau tak sedap karena terdapat banyak kuman beserta bakteri yang merusak kesehatan lingkungan dan kenyamanan dapur. Lebih parahnya lagi jika timbunan minyak yang menumpuk masuk ke dalam pipa saluran bak cuci piring tersebut. Hasil studi mengungkapkan, bahwa terdapatnya banyak minyak / lemak dari sisa – sisa makanan yang masuk ke dalam bak cuci piring dapat menimbulkan efek negatif cukup beragam.

Umumnya setiap bak cuci piring dilengkapi dengan saringan agar sisa – sisa makanan tidak sampai masuk dan menimbulkan penyumbatan pada pipa saluran wastafel. Namun minyak maupun lemak termasuk limbah dapur yang gampang sekali masuk ke dalam bak cuci piring. Menurut Watership Environment Foundation (WEF) menunjukkan, limbah dapur seperti sisa minyak / lemak yang meluap dapat memberikan dampak negatif sebagai berikut :

1. Membahayakan Kesehatan Tubuh
2. Menyumbat Pipa Saluran Wastafel
3. Menimbulkan Pencemaran Lingkungan

Ini artinya, penumpukan sisa minyak / lemak pada pipa bisa menjadi penyebab saluran pembuangan air tersumbat, serta memicu terdapatnya limbah dalam air. Biasanya bahan -bahan dapur berminyak ini meliputi :

1. Sisa Minyak Goreng
2. Lemak Pada Daging
3. Mentega & Margarin
4. Saus
5. Produk Susu
6. Sisa Makanan Berlemak

Oleh karena itu, jangan biarkan jumlah minyak terus menumpuk dalam pipa saluran pembuangan pada wastafel. Untuk mengantisipasi kondisi semacam ini, pihak WEF memberikan saran buat anda, yakni sebagai berikut :

1. Jangan membuang sisa minyak goreng ke dalam bak cuci piring maupun Toilet

2. Menyingkirkan terlebih dahulu sisa makanan berlemak / berminyak sebelum mencuci piring, panci, nampan maupun peralatan dapur lainnya.

3. Jangan lupa untuk selalu memasang saringan pada bak cuci piring itu, kemudian rutin merawat kebersihannya.

4. Segera konsultasikan pada petugas pembersih saluran, jika pipa saluran wastafel tersumbat oleh timbunan lemak / sisa – sisa makanan.

Selain makanan berminyak, jenis bahan lain yang tidak diperkenankan dibuang di tempat cuci piring yaitu : Ampas kopi, sisa produk kecantikan, kulit telur, cat, kertas tisu, oli motor, cairan kimia, sisa obat-obatan dan sebagainya.

Semua barang tersebut lebih baik dibuang ke tempat keranjang sampah. Dengan begitu, kondisi bak cuci piring akan tetap terjaga kebersihannya, tanpa mengganggu kesehatan dan menimbulkan bau tak sedap.
Sumber referensi : Lanesfordrains

Taruh Bawang Merah di Sudut Ruangan, Lihat Hasilnya Mengejutkan

image: simplyscratch.com

Menaruh bawang merah di dapur, sudah jadi kebiasaan lazim bagi para ibu rumah tangga. Karena bumbu rempah seperti bawang merah mampu disimpan lebih lama, sehingga memiliki persediaan bumbu dapur dalam jumlah banyak. Namun jangan hanya menaruhnya di dapur saja, cobalah menaruh bawang merah di sudut ruangan rumah, sudut kamar, dan berbagai ruangan khusus di rumah anda. Hasilnya cukup memukau jika diterapkan sesuai prosedur.

Bawang merah memang kerap kali membuat mata merah dan pedih, terlebih saat kita mengirisnya. Tetapi jika mengetahui cara mengiris bawang merah secara tepat, hal itu sudah tidak jadi masalah yang mengkhawatirkan. Bahkan menaruh irisan bawang merah di ruangan, ternyata sangat berguna saat di musim hujan maupun cuaca kurang menentu. Dimana saat musim-musim tersebut, tubuh mudah terserang penyakit musiman seperti Flu, Pilek dan sejenisnya.

Lantas apa manfaat menaruh bawang merah di ruangan ini…?. Seperti dilansir pada laman Healthy Wild and Free, berikut kegunaan menaruh bawang merah tersebut :

1. Menyerap Virus Penyebab Flu & Pilek
Jika ruangan di dalam rumah dipenuhi oleh virus influenza, maka secara otomatis penghuni ruangan rumah berkemungkinan besar akan mengidap flu. Apalagi keberadaan penyakit flu mudah sekali menular melalui udara yang dihirup setiap hari. Solusinya letakkan saja bawang merah, maka virus penyebab flu dan pilek akan segera dinetralisir oleh kandungan yang dibawa bawang merah.

Manfaat bawang merah untuk menetralisir virus influenza telah terbukti, yakni ketika adanya kasus penyakit flu menular telah menewaskan 50 – 100 juta orang di tahun 1918 – 1920. Maka para dokter mencoba mengunjungi salah satu rumah warga yang kondisinya sehat. Kemudian mendapat jawaban cukup mengejutkan, Bahwa warga menaruh bawang merah di sekitar ruangan rumah, sehingga tidak sampai terjangkit penyakit flu. Setelah dianalisis, ternyata memang benar bahwa dokter menemukan jejak virus flu terserap pada bawang.

2. Menyerap Racun & Polusi Udara
Tidak hanya melalui makanan maupun minuman saja. Nyatanya racun bisa masuk ke tubuh melalui udara yang kita hirup. Begitu juga polusi udara serta Mikro Organisme lain sangat rentan sekali menjadikan tubuh terkena berbagai penyakit. Jika kondisi sirkulasi udara rumah memburuk, Tentunya akan memengaruhi kesehatan tubuh bukan…?

Tapi jangan panik, kandungan Antioksidan bawang merah mampu menyerap racun, polusi udara, beserta Mikro Organisme berbahaya lainnya. Cukup menaruhnya di setiap sudut ruangan, maka khasiatnya akan menyegarkan kembali sirkulasi udara seisi ruangan rumah.

Beginilah cara menaruh bawang merah di ruangan rumah. Sediakanlah :

a. Bawang merah secukupnya
b. Pisau
c. Mangkuk kecil ( Jumlah sesuai kebutuhan)

Cara Menerapkannya :

a. Bersihkan bawang, kemudian kupas kulitnya
b. Irislah bawang merah menjadi ukuran tipis-tipis
c. Taruh irisan bawang di mangkuk kecil
d. Letakkanlah di sudut kamar, maupun setiap sudut ruangan dalam rumah
e. Hasilnya akan segera dirasakan setelah diterapkan beberapa jam kemudian

Menaruh irisan bawang merah lebih disarankan untuk diterapkan saat kondisi udara ruangan rumah tak memungkinkan. Layaknya di musim hujan, banyak sekali kotoran, bakteri, kuman, serta virus menyelinap / masuk di rumah idaman Anda. Maka segera gunakan bawang merah untuk mengatasinya. Selamat mencoba…!

Rendam Kaki Dengan Air Garam, Hasilnya Menakjubkan

image: stylecraze.com

Kaki termasuk bagian organ penting yang dipenuhi ribuan ujung saraf, terlebih di sekitar telapak kaki. Sehingga bagian ini telah digunakan oleh pengobatan tradisional Cina sebagai titik Akupuntur, yang berkaitan dengan berbagai organ penting dalam tubuh, Semisal : Hati, limpa, ginjal, kandung kemih, lambung, serta kandung empedu. Sebab itulah, kaki bisa jadi mediator pertama saat tubuh sedang mengalami gangguan.

Namun siapa sangka merendamkan kaki mampu memperoleh banyak manfaat bagi tubuh…? Terutama air rendaman yang dicampur garam telah membuahkan efek baik dalam pengobatan tubuh secara alami. Teknik terapi menggunakan air garam ini bisa anda lakukan sendiri di rumah. Jadi proses pemulihan tubuh dari gangguan yang menyerang, tidak harus menggunakan bahan-bahan tertentu yang sekiranya menyulitkan anda. Tapi cukup sediakan air & garam merupakan cara sederhana untuk menanggulanginya.

Merendam kaki menggunakan air garam akan memperoleh 5 manfaat bagi tubuh sebagai berikut :

1. Meningkatkan Energi Tubuh

Tubuh kekurangan energi menjadikan jalannya kegiatan sehari-hari jadi terhambat. Kerap kali masalah ini mengakibatkan tubuh kurang bersemangat, mudah lelah dan sebagainya. Ketika anda merendam kaki di pagi hari, khasiatnya mampu membuat energi tubuh dapat dipulihkan kembali. Mengapa…?, Merendam kaki dengan air garam berguna meningkatkan kinerja sistem endokrin, kemudian membantu perbaikan jaringan sistem saraf. Selain itu merendam kaki ke dalam air garam membantu menambah energi pada organ ginjal.

2. Mengobati Cantengan
Cantengan memang cukup menyakitkan. Yaitu keadaan kuku tumbuh masuk ke dalam diikuti oleh pembengkakan, sehingga memicu rasa perih tidak karuan. Merendam kaki dengan air garam akan meredakan rasa sakit akibat pembengkakan yang terjadi. Sehingga pembengkakan itu tak lagi menjadi masalah serius di kemudian hari. Setelah pembengkakan itu dapat diredakan, sebaiknya angkatlah kuku yang tumbuh ke dalam itu, agar pertumbuhan kuku menjadi normal kembali.

3. Mengatasi Tumit Pecah-pecah
Tumit pecah-pecah membuat kondisi tumit jadi tampak kasar / retak. Terkadang keadaan ini bisa saja membuat kualitas tidur terganggu, bahkan rutinitas harian pun juga bisa terbengkalai. Air garam merupakan obat sederhana guna memulihkan kondisi permasalahan tumit satu ini. Karena kandungan Anti-inflamasi beserta elektrolit pada air garam, mampu membuat tumit kaki tampak halus dan menghindarkannya dari gangguan permasalahan kulit.

4. Menghilangkan Bau Tak Sedap Di kaki
Air garam juga bermanfaat menghilangkan bau tak sedap saat menimpa kaki anda. Biasanya penyebab bau kaki secara umum dikarenakan kurangnya menjaga kebersihan kaki. Bisa jadi kemunculan bau kaki karena faktor bakteri. Merendamkan kaki ke dalam air garam bisa menjadi cara alternatif guna menyingkirkan bakteri penyebab bau kaki tersebut.

5. Membuat Kualitas Tidur lebih Baik
Semestinya dibutuhkan kualitas tidur yang baik jika anda ingin selalu semangat beraktivitas. Karena jika tidur terganggu, dampaknya bisa berpengaruh terhadap rutinitas sehari-hari. Bagi orang yang kehilangan kualitas tidur, mereka cenderung merasa malas serta kurang semangat saat melakukan pekerjaan rumah, tugas kantor, dan sebagainya. Jadi agar kualitas tidur menjadi lebih baik, rendamlah kaki dengan air garam.

Lantas, Bagaimana Cara Menerapkannya..?

a. Tuangkan Air hangat ke dalam ember / baskom
b. Berikan garam secukupnya (sekiranya terasa asin)
c. Rendamlah kaki ke dalam air garam selama 20 sampai 30 menit
d. Lalu angkatlah kaki sambil menggosoknya secara perlahan
e. Bilas kaki dengan air hangat sebelum mengelapnya dengan handuk
f. Berikanlah pijatan lembut, selanjutnya rasakan khasiatnya

Untuk menghaluskan tumit kaki pecah-pecah, lakukan 2 kali seminggu. Kemudian untuk menghilangkan bau tak sedap, sebaiknya setelah merendamkan kaki ke dalam air garam, bilas kaki menggunakan air dingin. Selamat Mencoba...

Jangan Gunakan Sprei Warna Merah, Ini Dampaknya

image from: ellesilk.com

Sprei sebenarnya cukup penting menjadi bantalan lembut guna memberikan kenyamanan saat tidur. Penutup kasur satu ini memiliki fungsi pelindung khusus bagi tubuh, terlebih saat tidur di atas ranjang berbahan dasar kapas. Karena dengan menggunakan sprei, akan meminimalisir keluarnya butiran kapas tersebut. Seperti yang diketahui, bahwa kasur kapas kerap kali mengeluarkan butiran kapas kecil melalui pori-pori kasur, sehingga bisa membuat orang tidur jadi sesak napas. Oleh karenanya, diberikanlah lapisan sprei agar kondisi tempat tidur terjaga kebersihannya.

Produk sprei sekarang juga dipoles dengan berbagai pernikan warna dan corak bermacam-macam. Sehingga sprei dapat membantu menambah keindahan kamar tidur Anda. Namun jangan salah, ternyata sprei warna merah berkemungkinan memberikan dampak yang datang secara tak disangka saat tidur. Bahkan, sprei warna merah bisa jadi penyebab tidur Anda terganggu. Lantas mengapa demikian…..?

Biasanya selain gigitan nyamuk, penyebab umum gangguan tidur bisa disebabkan oleh kerumunan kutu bersarang di tempat tidur. Berdasarkan hasil studi dalam Journal of Medical Entomology, menunjukkan bahwa warna kasur sangat memengaruhi kedatangan kutu kasur. Para peneliti juga telah menemukan senjata untuk melawan serangga itu lewat warna tertentu.

Hasil uji coba telah dilakukan, Peneliti mencoba menyiapkan kain dengan delapan warna berbeda yang diletakkan dalam cawan. Demikian itu bertujuan untuk melihat ke arah manakah kutu-kutu akan bersembunyi. Selama kurun waktu 10 menit, kemudian didapatkan bahwa sebanyak 29 % dari total kutu keseluruhan lebih suka menuju ke kain berwarna merah. Si kutu juga cenderung bersinggah ke kain warna hitam sebanyak 23 %. Jadi, kain warna merah paling disukai oleh kutu-kutu itu, sedangkan warna favorit kedua adalah warna hitam.

Atas dasar itulah, sprei warna merah cenderung memikat kutu-kutu berdatangan. Sedangkan sprei warna hitam menjadi pelabuhan kedua bagi Si kutu kasur. Entah mengapa hal itu bisa terjadi, tapi menurut penjelasan rekan penulis Study Corraine McNeill, Asisten Profesor Biologi di Union College, Nebraska, menunjukkan bahwa kutu senang sekali warna merah dikarenakan mirip warna makanan mereka, yaitu darah.

Sedangkan warna hitam juga jadi persinggahan kedua, dikarenakan hitam memiliki kesamaan warna dengan tubuh mereka. Sementara itu, kutu menganggap kain warna hitam itu gerombolan kutu sesama jenis mereka. Namun dari hasil uji coba tersebut juga menjelaskan, bahwa kutu-kutu cenderung menghindari kain warna hijau & kuning. Tampaknya kedua warna ini cukup dibenci, karena mencerminkan seperti kondisi di luar ruangan dan keadaan yang bersinar terang. Dimana keduanya memang karakter tempat yang tidak disukai oleh kutu tersebut.

Jadi bisa disimpulkan, Bahwa sprei kasur berwarna merah & hitam cenderung menarik kutu-kutu berdatangan bukan…?. Sebaliknya, Sprei kasur bercorak warna kuning dan hijau cenderung dihindari oleh kutu kasur.

Suara Ini Mampu Atasi Kecemasan Dalam Hitungan Menit

image: wphf.org

Kecemasan tidak saja membuat aktivitas sehari-hari jadi terbengkalai. Nyatanya keadaan ini memunculkan sebuah akibat bermacam-macam bagi tubuh jika dibiarkan berlarut-larut. Timbulnya tingkat ketegangan, kurang memiliki rasa semangat, dan suasana hati sering gelisah, memang menjadi dampak buruk dari kecemasan saat menimpa seseorang. Sehingga tidaklah baik jika membiarkan perasaan mudah cemas terus-menerus menghantui hati, kemudian merusak pikiran positif.

Mendengarkan musik tentunya menjadi salah satu cara merelaksasi tubuh agar terhindar dari gangguan kecemasan. Sebab musik disinyalir berperan menumbuhkan perasaan senang, mengingatkan anda di masa-masa terindah, sehingga perasaan cemas dapat terkurangi. Yang lebih menarik lagi, para peneliti telah menemukan bahwa mendengarkan “ Weightless ” telah memberikan penurunan tingkat kecemasan secara signifikan. Yakni setelah diadakannya uji coba menggunakan suara khusus yang dibuat untuk tujuan tersebut.

Awalnya suara berdurasi sekitar 8 menit itu sengaja digunakan oleh para ahli saraf dari Mindlab International sebagai mediator penanggulangan tingkat stres. Ketika orang sedang gelisah, lelah, serta pikiran cepat tegang, maka sangat berpotensi memunculkan kecemasan. Lantas, bagaimana semua perkara itu bisa dikendalikan dengan cara mendengarkan lagu / suara tertentu untuk memulihkan kondisi kecemasan..?

Perlu diketahui, bahwa kecemasan umumnya terjadi akibat faktor psikologis maupun fisiologis seseorang. Ketika dilanda rasa cemas, mereka cenderung menganggap akan ada hal-hal buruk menimpa diri mereka, pada akhirnya berdampak menghilangkan kenyamanan dalam menjalani hidup. Tak menutup kemungkinan, kecemasan tingkat parah bisa menjadi penyebab penyakit menyerang kesehatan tubuh. Karena perasaan cemas sering dikaitkan dengan berbagai macam penyakit kronis, Misalnya : Gangguan sistem pencernaan, penyakit jantung, maupun gangguan sistem penapasan.

Oleh karenanya saat dilakukan penelitian, para peserta diminta untuk memecahkan beberapa teka teki sulit secepat mungkin, bertujuan agar tingkat stres mereka meningkat pada titik tertentu. Kemudian mereka diminta mendengarkan musik / lagu berbeda-beda. Hasilnya mengejutkan, menurut Dr David Lewis Hodgson saat melakukan penelitian itu menunjukkan, bahwa lagu-lagu terbaik dapat berperan sebagai relaksasi bagi tubuh. Bahkan, peserta yang mendengarkan Weightless, mereka mampu mengurangi tingkat kecemasan hingga 65 % secara keseluruhan.

Bagaimana cara kinerja Weightless untuk menurunkan kecemasan…?, Pada dasarnya Weightless tampak seperti bukan lagu / musik yang biasa kita dengarkan setiap hari. Namun itu nampak seperti terapi suara dengan frekuensi nada tertentu. Berdasarkan penjelasan dalam Sound Therapy International, Mengutarakan bahwa terapi suara dapat meningkatkan fungsi otak lewat frekuensi nada tinggi, merangsang telinga dengan cara menghadirkan nada suara tinggi dan rendah silih berganti, serta menggunakan struktur kompleks pada musik klasik. Hasilnya, terapi suara bisa meningkatkan energi, mengurangi kelelahan, meningkatkan kefokusan, kreativitas, maupun relaksasi bagi tubuh.

Nah..ketika tubuh sedang merasa lelah saat bekerja di kantor, kemudian tak semangat menjalankan rutinitas karena tingkat stres tinggi ataupun kecemasan, Maka sebaiknya bisa duduk sejenak sambil mendengarkan lagu, guna menanggulangi permasalahan tersebut. Namun jika berkeinginan mendengarkan “ Weightless ” sebagai pilihan untuk terapi suara penghilang kecemasan, maka jangan melakukannya sambil mengemudi. Karena menurut Dr David Lewis Hodgson, menunjukkan bahwa mengemudi sambil mendengarkan “ Weightless ” banyak membuat orang mudah mengantuk sementara waktu setelah mendengarkannya. Sehingga hal demikian cukup berbahaya ketika diterapkan sambil mengemudi.

Anda bisa dengarkan suara terapinya ( Weightless ) berikut ini :

Video by: JustMusicTV

Suara terapi tersebut cocok sekali dilakukan saat anda sedang duduk santai. Efeknya dapat terasa setelah mendengarkannya sampai selesai. Yakni tingkat kecemasan lebih mudah dikurangi dan tak lagi mengganggu hati serta pikiran saat menjalankan kegiatan sehari-hari. selamat mencoba.

6 Kesalahan Fatal Menggunakan Minyak Zaitun

image : myhealthguardian.com

Minyak zaitun diklaim menyandang sederet Vitamin, lemak tak jenuh, serta sejumlah Antioksidan penting guna menunjang kesehatan badan. Terasa lebih kompleks khasiatnya di kala minyak zaitun digunakan sebagai campuran dalam berbagai pengolahan obat tradisional, ramuan alami perawatan kulit, bahkan dibuat menumis sayuran agar kualitas masakan lebih bernilai. Sayangnya, tata cara penggunaan minyak zaitun sendiri belum diketahui secara menyeluruh oleh pemakainya.

Menggunakan minyak zaitun harus dibarengi langkah yang tepat. Kalau tidak, bisa jadi Olive Oil hanya memberikan sedikit sekali manfaat atau tidak sama sekali. Masih saja kesalahan terjadi saat mengolahnya, sehingga nutrisi gizi minyak zaitun hilang begitu saja.

Kesalahan tersebut tentu harus diperhatikan bukan…? Ingat, Bahwa minyak zaitun disuguhkan dalam berbagai macam jenis, misalnya Ekstra virgin, Light, Virgin, dan Pure . Demikian itu sengaja dibuat secara beragam agar dapat disesuaikan dengan kebutuhan. Pahamilah cara tepat saat menggunakannya, terlebih ketahui juga kesalahan apa saja yang membuat anda tak mampu menuai semua manfaatnya.

Berikut beberapa kesalahan yang sering terjadi saat menggunakan minyak zaitun :

1. Untuk Merawat Kulit Berminyak
Untuk kulit wajah berminyak, mungkin penggunaannya perlu diperhatikan. Memang minyak zaitun bagus guna menjadi pelindung kulit dari bahaya radikal bebas, pelembab kulit alami, membuat kulit jadi tampak lembut dan cerah. Namun penggunaannya cukup berefek positif bagi orang yang memiliki kulit kering. Sementara minyak zaitun kurang tepat diterapkan pada tipe kulit berminyak. Jika terus dipaksakan, maka malah membuat kadar minyak kulit di tubuh semakin bertambah.

2. Digunakan Menumis Dalam Suhu Tinggi
Terlebih minyak zaitun berjenis Ekstra virgin memiliki titik asap lebih rendah dibandingkan jenis minyak zaitun lainnya. Berdasarkan penjelasan dalam The Science of Good Food, menunjukkan bahwa minyak zaitun ekstra virgin memiliki suhu 410°F, jadi cukup aman digunakan menumis dalam suhu menengah.

Ekstra Virgin merupakan jenis minyak zaitun paling murni, yakni mengandung Asam Oleat. Keuntungannya bagi tubuh diklaim oleh peneliti menjadi penurun kolesterol alami serta Trigliserida dalam darah. Oleh karenanya pemanfaatan minyak zaitun tak sekedar menjadi salad, tapi kemungkinan besar membantu menyeimbangkan kadar kolesterol tubuh. Sehingga datangnya penyakit akibat kenaikan kolesterol bisa dicegah.

Lantas bagaimana jadinya jika menggunakan minyak zaitun dalam suhu tinggi…?, Tentunya asam lemak beserta antioksidan lainnya bisa hilang karena terpapar suhu panas berlebih.

3. Menyimpannya Dalam Suhu Panas
Usahakan mengambil minyak zaitun segar, karena semakin tinggi tingkat kesegarannya maka semakin besar pula manfaatnya. Tetapi kesegarannya akan terurai ketika kurang tepat saat menyimpannya. Seusai digunakan, letakkan minyak zaitun ke tempat bersuhu sejuk, tidak lembab, dan jangan sampai terpapar sinar matahari. Perhatikan masa kadaluwarsa minyak tersebut, kemudian lihatlah kode tanggal kemasan sebelum membelinya. Berdasarkan hasil studi pada University of Foggia, Italia, menjelaskan bahwa 40 % dari kadar antioksidan minyak zaitun akan hilang setelah masa 6 bulan disimpan dalam rak dapur.

4. Digunakan Merawat Kulit Berjerawat
Penggunaan minyak zaitun sebagai masker pelembab kulit alami memang telah terbukti. Mungkin saja membuat orang tergiur untuk mengaplikasikannya ke bagian wajah berjerawat. Ingatlah, minyak zaitun kurang cocok diterapkan guna mengatasi jerawat, dikarenakan dampaknya malah membuat penyumbatan pada pori-pori kulit.

Kandungan minyaknya juga tak mudah diserap secara langsung oleh kulit, serta cenderung menciptakan lapisan yang dikenal sebagai pelindung kulit. Sehingga lebih cocok sekali bagi tipe kulit kering yang tidak memiliki jerawat. Gunakanlah minyak lainnya bilamana keadaan kulit sensitif terhadap jerawat. Misalnya penggunaan minyak bunga matahari sebagai bahan alami tanpa menimbulkan penyumbatan terhadap pori-pori kulit.

5. Menganggap Semua Jenis Minyak Zaitun Sama
Perlu diketahui, bahwa minyak zaitun berdasarkan penggunaannya memiliki dua tipe, yaitu zaitun diperuntukkan kosmetik dan Food Grade / makanan. Mungkin zaitun berjenis Food Grade terkadang masih diperbolehkan untuk perawatan kecantikan. Namun sebaliknya, kesalahan fatal akan terjadi jika menggunakan minyak zaitun kosmetik dicampurkan ke makanan tertentu, seperti menumis sayuran, membuat kue dan sebagainya.

6. Menyimpannya Dalam Wadah Bening
Bentuk kemasan minyak zaitun sangat memengaruhi kualitas kesegarannya. Mengapa …?, Zaitun Ekstra Virgin rentan sekali terhadap oksidasi jika terpapar sinar matahari. Apalagi saat kondisinya dikemas berupa kemasan bening / botol bening, akan mengakibatkan kualitasnya lebih cepat menurun. Mungkin kemasan botol gelap lebih aman digunakan, karena menjadikan minyak zaitun tak mudah terpapar langsung sinar matahari. Jangan pula meletakkannya di dekat kompor / benda bersuhu panas. Lebih baik menyimpannya di tempat dingin / sejuk.

Semua kesalahan di atas hendaknya bisa diperhatikan jika berkeinginan mendapat khasiat minyak zaitun secara maksimal. Terkadang kesalahan itu bisa terjadi tanpa sengaja karena lalai misalnya. Kenali juga jenisnya secara cermat, lalu pergunakanlah dengan sebaik-baiknya.

6 Kesalahan Membuat Jus Ini Sebabkan Berat Badan Naik

image: usnews.com

Membuat Jus maupun Smoothies tak hanya menjadi minuman segar guna menunjang kesehatan tubuh. Tentunya mengolah buah dan sayuran ini tak bisa lepas dari banyak orang yang selalu menginginkannya. Tidak sedikit pemaparan para ahli diet menganjurkan agar mengonsumsi buah-buahan beserta sayuran yang diperkaya kandungan serat alami. Karena langkah demikian memang lebih aman ketimbang menggunakan cara diet terlalu ketat yang bisa memicu dampak kurang baik bagi tubuh.

Pembuatan jus secara tepat, membuat tubuh memperoleh berbagai manfaat menguntungkan. Karena jus sehat mampu merangsang tubuh mendapatkan asupan nutrisi, tingkat energi bisa jadi bertambah, serta mencairkan lemak tubuh dalam jumlah aman. Sayangnya tidak semua orang bisa mendapatkannya, disebabkan masih saja membuat kesalahan – kesalahan saat mengolah jus tersebut.

Akibatnya sehabis minum jus bukannya berat badan menjadi turun, tapi malah menyebabkan kenaikan berat badan secara tak diduga. Perkara ini tak boleh dibiarkan begitu saja, seharusnya perhatikanlah bagaimana cara tepat dalam membuat jus itu sendiri. Kesalahan membuat jus juga perlu dihindari agar tidak sampai menimbulkan masalah, sehingga bisa meraih manfaat dari mengonsumsi minuman jus segar.

Lantas, apa saja kesalahan yang kerap dilakukan saat membuat jus ini…?

1. Kurang Tepat Memilih Buah dan Sayur
Menerapkan program diet nabati membuat kandungan serat alami sangat dibutuhkan. Peranannya begitu penting dalam mencegah nafsu makan berlebih, kemudian melancarkan kinerja sistem pencernaan, pada akhirnya mampu menurunkan berat badan.

Namun terdapatnya aneka buah maupun sayuran melimpah, terkadang sebagian orang menganggap semuanya itu memiliki kegunaan sama, terlebih untuk menurunkan berat badan. Namun nyatanya tidak demikian, karena bisa jadi kandungan buah tertentu memiliki kadar serat berbeda atau hanya memiliki sedikit serat. Sebagai contoh perbandingan, misalnya kualitas serat pada buah Alpukat lebih baik dari pada pisang maupun bayam.

2. Terlalu Banyak Menambahkan Buah Berkalori Tinggi
Banyak jenis buah dicampurkan dalam jus, atau sering kali seseorang kurang memperhatikan kadar kalori pada buah-buahan tersebut. Misalnya buah-buahan seperti : Anggur, delima, mangga, pisang, dan kurma, disinyalir memiliki kandungan kalori cukup tinggi.

Ketika berkenan menurunkan berat badan menggunakan buah-buahan segar, Mungkin saja kesalahan yang sering terjadi yaitu mencampurkan buah-buahan berkalori tinggi pada jus buah berkalori rendah yang sebenarnya bagus untuk diet. Sehingga buah berkalori tinggi malah menambah jumlah kalori minuman segar tersebut, akhirnya bisa menggagalkan kelancaran program diet.

3. Menambahkan Terlalu Banyak Pemanis
Kesalahan sering menambahkan pemanis pada jus penurun berat badan, tentu kurang baik bagi kinerja minuman segar tersebut. Meski anda membuat tambahan madu sebagai pemanis alami, tentu perlu diperhatikan bahwa 1 sendok madu memiliki 60 kalori. Dengan begitu, Anda bisa memikirkan kembali saat menambahkan pemanis dalam jus untuk diet ini. Jika berkeinginan menambahkan pemanis, sebaiknya tambahkan jenis buah manis sebagai pemanis alaminya. Sehingga tingkat kalori jus tak sampai melambung tinggi saat diminum.

4. Hanya Mengandalkan Jenis Buah atau Sayuran Tertentu
Jadikan minuman jus diet dengan beragam jenis sayur atau buah-buahan. Kesalahan membuat jus sering terjadi ketika hanya mengandalkan satu jenis sayuran hijau saja. Misalnya tanpa menilik ragam sayuran maupun buah lainnya. Padahal dalam diet sehat, tentu dibutuhkan berbagai nutrisi bervariasi, sehingga semua asupan nutrisi tubuh tetap terpenuhi.

5. Tidak Menambahkan Protein Sama Sekali
Seperti diketahui bahwa protein mampu berperan aktif membantu tubuh untuk meluruhkan lemak. Selain itu, asupan protein juga berguna mengurangi kadar kalori tubuh yang berlebih. Sayangnya, umumnya jenis sayuran hijau hanya mengandung sedikit sekali protein. Membuat jus sayuran hijau saja sebagai penunjang program diet, tentu kurang pas bukan..?. Oleh karenanya, ada baiknya menambahkan kacang-kacangan sebagai penambah protein nabati jus, guna meluruhkan lemak di tubuh secara ideal.

6. Terlalu Banyak Menambahkan ''Bubuk'' Protein
Ketika anda menambahkan bubuk protein dalam jus untuk menurunkan berat badan, maka boleh-boleh saja menambahkannya asalkan dalam jumlah tepat. Jangan terlalu banyak, karena kebanyakan bubuk protein sarat dengan pemanis buatan. Jika anda ingin solusi alaminya, maka gunakan protein nabati yang mudah ditemukan dalam kacang polong, kecambah kacang hijau, kacang almond, buah alpukat dan sebagainya.

Waspada, 5 Kesalahan Pekerja Kantoran Ini Sebabkan Diabetes

image : theidleman.com

Menghadapi pekerjaan kantor yang menumpuk, membuat banyak pegawai harus mengatur diri agar dapat menyelesaikan tugas mereka dengan sebaik mungkin. Terkadang masalah yang dihadapi yaitu terjadinya perubahan kebiasaan rutinitas sehari-hari, dikarenakan tuntutan hasil kerja yang belum terselesaikan secara maksimal. Akibatnya secara tak sengaja mereka mengabaikan hal-hal yang seharusnya menjadi aktivitas sehat, demi menunjang hasil kerja yang sempurna.

Tidak boleh diremehkan, menjaga kesehatan tubuh juga amat penting. Lantas, bagaimana anda bisa memperoleh hasil kerja dengan baik, sedangkan kondisi kesehatan tubuh sendiri kurang diperhatikan…?. Bahkan ada beberapa kesalahan yang masih saja dilakukan oleh kalangan pekerja kantoran. Di mana kebiasaan itu bisa menjadi penyebab munculnya penyakit diabetes.

Mungkin dampak buruknya tidak terjadi secara langsung. Namun secara bertahap kesalahan-kesalahan itu akan mengikis produktivitas kerja, karena terjadinya kadar gula darah dalam tubuh semakin meningkat. Sehingga hal itu membuat tubuh sering merasa lemas, terlebih ketika menyelesaikan tugas kerja. Akhirnya pekerjaan itu tak bisa segera diselesaikan karena tubuh terkena masalah medis.

Lantas, apa saja kesalahan yang kerap dilakukan oleh pekerja kantoran tersebut..?

1. Mengabaikan Waktu Tidur
Tidak serta-merta pekerjaan yang banyak, menjadikan anda terpaksa mengabaikan waktu tidur. Sering begadang juga tidak baik bagi kesehatan tubuh. Mungkin saja banyak garapan kantor sehingga harus masuk dalam ranah pekerjaan rumah. Boleh-boleh saja begadang, asalkan tidak terlalu sering.

Jika terus menerus anda tidak memiliki waktu cukup tidur, akibatnya mampu menurunkan kinerja metabolisme tubuh. Perkara ini cukup berdampak pada insulin tubuh, sehingga membuat kadar gula darah meningkat secara tak terduga.

2. Selalu Melewatkan Sarapan pagi
Tidak memiliki waktu tidur yang cukup, mampu menyebabkan tingkat kegelisahan cukup tinggi. Sehingga membuat diri mudah tergesa-gesa, hingga menjadikan anda sering melewatkan sarapan pagi. Padahal sarapan pagi sebelum berangkat ke kantor cukuplah penting, agar stamina tubuh lebih baik saat bekerja.

Sering melewatkan sarapan pagi akan mengakibatkan tubuh membutuhkan banyak asupan kalori di kemudian harinya. Bilamana asupan kalori ini dikonsumsi berlebih secara terus menerus, Apakah hal itu tidak membuat kadar gula darah melonjak…?

3. Terlalu Banyak Duduk Sepanjang hari
Alangkah baiknya meluangkan waktu sejenak untuk melakukan peregangan seusai duduk lama di depan layar komputer. Menyelesaikan pekerjaan kantor memang penting, namun jangan lupa untuk mengimbangi kesehatan tubuh anda. Banyak duduk ternyata mampu memicu penyakit diabetes menyerang tubuh. Bayangkan saja jika tubuh duduk sepanjang hari, maka tubuh tak lagi memiliki gerakan yang cukup bukan…?. Sementara aktivitas fisik yang kurang seimbang, maka dapat memicu permasalahan pada insulin tubuh.

4. Tingkat Stres yang Tinggi
Jangan sampai kesibukan kerja yang belum tuntas memengaruhi tingkat stres, karena tidak hanya masalah produktivitas kerja yang terganggu. Namun kemungkinan besar saat kondisi stres ini muncul, secara tak langsung tubuh akan mencoba mengeluarkan sejumlah hormon yang berpengaruh terhadap insulin. Akibatnya hal tersebut mampu membuat kadar gula darah meninggi.

Menyisipkan waktu untuk istirahat sejenak memang dibutuhkan agar tubuh dapat terelaksasi, sehingga kondisi stres dapat dicegah. Bagi pekerja kantoran tentu disediakan jam istirahat bukan..?, Maka gunakanlah waktu istirahat itu dengan sebaik mungkin.

5. Kurang Menjaga Konsumsi Makanan
Mungkin banyak camilan ringan disediakan dalam mengisi waktu rehat sejenak di kantor. Namun menjaga asupan makanan yang dikonsumsi tubuh juga cukup diperlukan. Hindari makanan yang terlalu banyak karbohidrat, Apalagi karbohidrat olahan bisa menjadi risiko penyakit diabetes menyerang tubuh.

Pastikan asupan makanan dalam tubuh bervarian, seperti mengonsumsi makanan dengan nutrisi dan gizi seimbang, banyak asupan air, sehingga kondisi stamina tubuh terus terjaga dengan baik saat bekerja di kantor.

Perhatikan 7 Hal Ini Saat Mencukur Bulu di Badan

image : wikihow

Sebagian orang pasti terganggu atau risih bila memiliki bulu yang tumbuh cukup lebat di badan. Terutama perempuan, pasti lebih memilih mencukur bulu yang ada di badan mereka.

Sebagian besar orang berpikir bahwa mencukur bulu pada tubuh dapat membuat tampilan lebih menarik. Tetapi juga ada yang lebih memilih untuk memelihara bulu-bulu mereka.

Bila Anda ingin mencukur bulu yang ada pada tubuh, Anda haruslah berhati-hati. Karena ada beberapa hal yang dapat merugikan tubuh Anda. Nah, Berikut ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mencukur bulu di badan :

1. Gunakanlah Sabun Scrub
Sabun Scrub memiliki fungsi untuk mengelupas kulit-kulit mati, dan juga dapat mempersiapkan permukaan kulit ketika akan mencukur bulu. Jadi, gunakanlah sabun Scrub sebelum melakukan pencukuran bulu, atau beberapa hari sebelum Anda menghilangkan bulu dengan Wax.

Jika Anda menggunakan sabun Scrub sebelum melakukan pencukuran bulu, maka dapat membuat permukaan kulit lebih halus serta kulit akan tetap terjaga.

2. Gunakanlah Krim Busa yang Benar
Ketika Anda mencukur bulu pada tubuh, terutama kumis pada pria, pasti kebanyakan menggunakan krim busa khusus dengan tujuan agar pencukuran lebih mudah. Namun juga ada beberapa orang yang menggunakan sabun biasa.

Hal ini kurang tepat, karena kandungan pada sabun biasa tidak 100% murni. Dengan menggunakan sabun sebagai pengganti busa khusus, maka hanya akan membuat permukaan kulit kering, dan menjadi lebih keras serta sulit untuk dicukur. Pastinya kulit Anda juga bisa terkena iritasi.

3. Konsentrasi atau Rileks
Untuk para wanita, ketika Anda mencabut bulu alis jangan gerakkan alis Anda. Bila itu terjadi, maka alis tidak bisa rileks ketika pinset mulai mencabut bulu alis. Sehingga hasilnya pasti berbeda dengan yang Anda inginkan, serta tidak seimbang atau lebih tipis.

Maka dari itu, pertahankan wajah terutama alis Anda (berekspresi datar), Jadi yang bergerak hanya pinset Anda.

4. Jangan Mengerjakan Wax Sendiri
Menghilangkan bulu dengan Wax memang lebih cepat dan efisien serta hasilnya pasti lebih bersih. Tetapi untuk mendapatkan hasil yang optimal harus dilakukan dengan orang yang sudah berpengalaman, dan menggunakan peralatan yang lengkap.

Bila dalam melakukan wax ini terjadi kesalahan, bulu badan dan kulit akan rusak serta area yang diberi wax bisa memar. Kunjungilah orang yang lebih profesional dalam hal ini jika Anda tidak yakin dengan kemampuan Anda sendiri.

5. Gunakanlah Pelembab
Kulit Anda setelah melakukan pencukuran tidak cukup jika hanya dibersihkan dengan mengelapnya. Kulit pada bagian yang telah dicukur rambutnya, tentu membutuhkan pelembab agar permukaan kulit tetap terhidrasi dan tetap halus.

Namun Anda harus tetap hati-hati, pilihlah produk yang digunakan tidak perih di kulit. Pelembab dengan bentuk lotion pada umumnya lebih cocok digunakan.

6. Jangan Mencukur di Dalam Ruangan Bersuhu Tinggi
Biasanya mencukur bulu dilakukan di kamar mandi dengan suhu panas dan lembab. Suhu panas yang ada di dalam kamar mandi akan membuat kulit Anda mengembang, dengan begitu Anda tidak bisa mencukur hingga ke akarnya.

Sebaiknya cukurlah bulu Anda di tempat dengan suhu normal atau dingin, lebih baik saat malam hari. Karena kondisi kulit Anda ketika malam hari lebih rileks dibanding siang hari.

7. Jangan Tanggung-tanggung
Bila Anda benar-benar ingin mencukur bulu yang mengganggu penampilan, sebaiknya tidak perlu tanggung-tanggung lagi. Bila menggunakan pisau cukur atau Wax memakan waktu terlalu lama, maka pergilah ke klinik dengan layanan penghilang bulu menggunakan laser.

4 Hal Aneh Ini Akan Terjadi Saat Anda Mulai Cemas

image: dupontdental.com

Semestinya kecemasan ini harus dibuang jauh dari kehidupan anda bukan…?. Perasaan cemas berlebih mampu merusak kesehatan mental. Begitu pula tingkat kekhawatiran yang begitu mendalam dari suatu persoalan, akan menjadikan perasaan tidak karuan hingga membuat diri gelisah sepanjang hari. Jadi, jangan biarkan kecemasan ini berlarut-larut, sebab nantinya akan berdampak pada permasalahan tubuh yang lebih parah.

Tahukah anda, bahwa tidak sedikit pula orang cemas memiliki tanda-tanda tertentu. Kalau tanda-tanda umum secara langsung bisa ditebak bahwa orang tersebut sedang mengalami rasa cemas secara mendalam. Yakni kerap ditandai dengan meningkatnya tingkat ketegangan otot, telapak tangan dan kaki gemetaran, tiba-tiba sesak napas, dan kepala jadi pening rasanya. Itulah yang biasa terjadi saat diri lagi merasa cemas.

Dibalik itu semua, juga ada hal-hal aneh lainnya yang menjadi tanda bahwa seseorang mulai merasa cemas saat menghadapi masalah tertentu. Sehingga sering kali rasa cemas yang menghantui ini tak kunjung mendapat penanggulangan.

Agar diri anda dapat membuang jauh-jauh rasa cemas yang ada, tentu perhatikan tanda dari kecemasan ini secara menyeluruh. Dengan begitu persoalan tersebut bisa langsung mendapat solusi tepat untuk mengatasinya. Lantas, apa sajakah tanda-tandanya…?

1. Bersendawa
Apa mungkin kecemasan ini dibarengi dengan bersendawa…?, Bisa saja ketika rasa cemas menghampiri membuat tubuh mengeluarkan gas atau bersendawa. Persis apa yang telah dijelaskan oleh seorang profesor psikolog medis yang berada di Columbia University Medical Center, yakni Anne Marie Albano, PhD, menunjukkan bahwa munculnya gas yang keluar ini dibuat saat zat asam dalam perut memiliki kinerja cepat, serta beredar ke seluruh tubuh. Menghirup udara begitu cepat juga dapat dipengaruhi oleh tingkat stres yang tinggi.

Maka bisa dikatakan bahwa sering bersendawa tak hanya menjadi gejala dari penyakit asam lambung. Namun juga tidak menutup kemungkinan saat seseorang mengalami kecemasan, bisa juga dibarengi dengan keluarnya gas yang masuk ke dalam perut secara berlebihan, alias bersendawa.

2. Tangan dan Kaki Kedinginan
Saking banyaknya tubuh menimbun rasa kekhawatiran cukup mendalam, maka rasa cemas ini mampu menimbulkan bagian tangan dan kaki kedinginan. Benarkah itu…..?, Albano juga menjelaskan “ Bahwa jika anda merasa cemas, maka aliran darah akan cenderung diarahkan pada organ-organ besar demi menjaga organ jantung dan organ penting lainnya.”

Alhasil, suplai aliran darah di tangan dan kaki menjadi berkurang, sehingga menjadikannya suhu tangan dan kaki cenderung dingin. Maka dari itu jika anda merasa cemas secara berlebih, Usahakan sejenak menenangkan hati dan pikiran agar rasa gelisah dapat terbuang.

3. Terjadi Ruam Aneh di kulit
Biasanya orang yang lagi emosi atau marah, maka cenderung memperlihatkan kulit muka menjadi muram dan memerah. Nah, apakah hal demikian juga terjadi pada orang yang lagi gelisah atau cemas…?, Tentu anda mengerti bahwa terjadinya cemas dan tingkat stres ini saling berdekatan.

Sama halnya dengan apa yang diungkapkan oleh Albano, Bahwa kecemasan juga mampu memicu masalah kulit layaknya eksim, alergi, atau sensitivitas lainnya. Selama peristiwa stres, maka akan terjadi lonjakan ekstra hormon Kortisol melalui aliran darah dalam tubuh. Hal demikian juga berpotensi untuk melumpuhkan daya ketahanan tubuh, serta menimbulkan ruam di kulit.

4. Menguap
Pada umumnya menguap merupakan pertanda tubuh mulai mengantuk karena bosan dan lelah. Namun mengapa saat merasa cemas ini menjadikan anda menguap..?, Karena kecemasan juga memicu seseorang untuk cenderung gugup dan mudah sekali panik.

Nah, berdasarkan apa yang telah diungkapkan Albano, menunjukkan bahwa beberapa orang yang memiliki tingkat kecemasan dan mudah panik, mereka akan cenderung bernapas lebih cepat dari biasanya. Hal itu bukan hanya membuat tubuh menghirup lebih banyak udara, tetapi juga memicu seseorang untuk menguap berulang-ulang.

Jika anda mengalami kecemasan, maka segeralah menanggulanginya sebelum menimbulkan dampak yang lebih membahayakan bagi kesehatan mental dan fisik. Berbagai macam cara yang mudah anda terapkan semisal : Memiliki waktu tidur yang cukup, meluangkan waktu untuk mengobrol santai bersama teman, berwisata melihat pemandangan alam yang indah, meditasi, dan lain sebagainya.

Ibu, Terapkan 5 Hal Ini Saat Produksi ASI Sedikit

image: Sherights.com

ASI cuma keluar sedikit, itulah problematika yang kerap dialami bagi Sang Ibu setelah melahirkan bayi mereka. Bagaimana jika hal ini terjadi pada diri anda....?, tentu rasa semangat untuk menyusui Si kecil jadi terbengkalai. Tak hanya itu, rasa putus asa pun akan menimpa, sehingga dengan terpaksa untuk memutuskan tidak lagi menyusui.

Persoalan semacam ini cukup memilukan bukan..?, Oleh karena itu sebelum mengambil keputusan, sebenarnya sebagai ibu hendaknya perlu mengetahui secara detail mengenai apa yang menjadi penyebab kurangnya produksi ASI ini.

Banyak faktor pemicu kurangnya produksi ASI, yang menjadikan anda enggan untuk menyusui. Di antaranya sebagai berikut : Munculnya masalah hormonal, penggunaan alat kontrasepsi hormonal, kesulitan bayi untuk menghisap dikarenakan adanya masalah anatomi, dan lain sebagainya.

Sebelum anda melakukan langkah pengobatan tertentu, anda bisa mencoba beberapa cara sederhana untuk mengatasinya. Jadi, tak usah khawatir jika mengalami kondisi semacam ini.

Lantas, apa saja yang perlu diterapkan saat produksi ASI sedikit...?

1. Buatlah Si Kecil Selalu Terjaga Saat Menyusui
Selalu pastikan ketika anda menyusui, kondisi Si kecil selalu terbangun. Jangan sampai membiarkan mereka tertidur saat menyusui. Karena hal itu akan membuat konsumsi ASI bayi menjadi lebih sedikit. Selain menjadikan anak enggan lagi menghisap dikarenakan posisi sudah tertidur, Hal ini juga akan mempengaruhi kondisi payudara Ibu kurang mendapat stimulus. Akhirnya ASI keluar sedikit.

Nah, alangkah lebih baiknya jika selalu menjaga kondisi bayi terbangun saat menyusui, agar dapat meningkatkan produksi ASI saat menyusui.

2. Usahakan Untuk Menyusui Lebih Sering
Jangan pernah menyerah saat anda mengetahui produksi ASI hanya keluar dengan jumlah sedikit. Sering-seringlah untuk menyusui Si Kecil, karena cara ini cukup manjur untuk menstimulasi payudara agar mampu memperbanyak produksi ASI. Dengan begitu ketika adanya intensitas yang meningkat, maka secara tak langsung akan menambah produksi ASI untuk kebutuhan Si Kecil.

3. Gunakan Bantuan Pompa ASI
Dengan cara memompa ASI, hal demikian juga salah satu cara untuk menstimulasi payudara agar lebih memperbanyak produksi ASI. Meski bayi mendapat asupan ASI melalui botol, namun tak mengapa agar kebutuhan ASI tetap tercukupi. Dan perlu diingat bahwa, jangan sampai Si kecil mendapat asupan makanan lain selain ASI sebelum pada waktunya.

Selain mampu meningkatkan jumlah produksi ASI, memompa ASI juga membantu Sang Ibu untuk memenuhi jumlah asupan ASI bagi Si kecil.

4. Jangan Lupa Untuk Menyusui Di Malam Hari
Memang apa bedanya menyusui bayi di malam hari dan siang hari....?, Tentunya bagi para Ibu memiliki produksi ASI yang berbeda bukan.....?. Namun jika sang Ibu enggan menyusui Si kecil di malam hari, bisa jadi produksi ASI-nya malah menurun. Karena kadar hormon Prolaktin bagi Sang Ibu ( hormon pemberi sinyal payudara untuk memproduksi ASI), biasanya lebih banyak terdapat di malam hari.

Sehingga jangan lewatkan untuk menyusui Si kecil di waktu tersebut. Selain mampu menyuplai payudara untuk lebih banyak produksi ASI, Hal tersebut juga mampu mempertahankan agar produksi ASI tetap banyak dan tak menurun.

5. Hubungi Dokter Jika Terus Menerus Produksi ASI Sedikit
Hal ini layaknya permasalahan produksi ASI Sedikit yang dikarenakan oleh gangguan kesehatan ibu, atau meningkatnya kadar hormon Tiroid di tubuh. Yang mana hal itu bisa membuat produksi ASI menjadi lebih sedikit. Oleh sebab itulah, jika langkah-langkah di atas memang belum bisa membantu anda untuk meningkatkan produksi ASI, maka bisa langsung memeriksakan diri ke Dokter atau ahli Laktasi terdekat.

Tambahan : Perlu anda tahu, bahwa sedikit banyaknya kebutuhan ASI ini memang relatif. Mungkin bagi anda yang produksi ASI-nya hanya sedikit, tetapi bagi Si kecil jumlah tersebut sudah mencukupi. Oleh karena itu, perlu juga mengetahui tanda-tanda bahwa bayi sudah tercukupi akan kebutuhan ASI-nya. Seperti contohnya : Berat badan naik 1 ons per bulan pada 3 bulan pertama, serta menghitung jumlah frekuensi popok basah yang digunakan. Karena jika Si kecil kurang pipis, bisa jadi pertanda mereka kekurangan ASI.

Anak Takut Air Saat di Kolam Renang..? Begini Solusinya

image: asianetindia.com

Demi membangun tingkat keberanian dan kepercayaan diri anak, maka jangan bimbang untuk sesekali mengajaknya berenang bersama. Namun sebagai orang tua, langkah yang dipikirkan adalah bagaimana cara memperkenalkannya berenang di kolam renang ini. Karena banyak pula anak-anak yang langsung menangis dan takut saat dihadapkan pada sebuah kolam renang.

Bahkan belum juga masuk ke dalam air kolam renang, mereka langsung berontak sambil menangis, seakan-akan ingin menjauhinya. Sehingga mau tidak mau sebagai orang tua, anda harus mendidiknya agar tangisannya bisa berhenti dan tak lagi merasa ketakutan. Memang sudah sewajarnya hal itu terjadi. Mungkin saja ia kaget/terkejut melihat bentuk kolamnya, atau mungkin juga merasa takut akan air di kolam, hingga ia enggan untuk mencoba berenang.

Tenang saja, Untuk mengatasi Si kecil saat takut dengan air dan tak mau diajak berenang bersama, Ada tahapan khusus sebagai solusi tepat dan mampu mengubah tingkat kepercayaan diri anak. Sehingga mereka lebih berani untuk mencoba suatu hal yang baru, terlebih lagi bisa berenang dengan penuh keceriaan.

Inilah cara untuk mengatasi anak saat merasa takut ketika diajak berenang, demi melatih tingkat kepercayaan dirinya.

1. Jangan Tergesa-gesa Memasukkan Anak Ke Dalam Air
Saat baru pertama anak menginjak kolam renang dan anda sebagai orang tua hendak memperkenalkannya, Maka jangan sampai Si kecil langsung diceburkan ke dalam air kolam. Karena jika hal itu dilakukan, maka anak bisa langsung kaget karena belum terbiasa. Langkah tepat untuk merayu anak agar berani berenang, ingatlah hal-hal berikut :

a. Ajak Si Kecil Melihat Suasana Di Sekitar Kolam Renang
Dengan terlebih dahulu mengajak anak untuk mengitari suasana di sekitar kolam renang, akan menjadikan perasaan anak bisa lebih gembira dan tenang. Apalagi diselingi dengan senda gurau, maka akan menstimulasi kepercayaan dirinya untuk tumbuh.

b. Buatlah Anak Bermain-main Dengan Air
Di sini maksudnya, setelah mengajak Si kecil jalan-jalan melihat sekitar kolam, Langkah selanjutnya mengajaknya sedikit demi sedikit untuk mendekati bibir kolam, Namun jangan sampai langsung memasukkannya. Pilihlah kolam yang paling dangkal, dudukkanlah atau ajak ia berada di bibir kolam. Kemudian ajak bermain air, mulai dari meneteskan air di bagian kakinya. Lanjutkan dengan mencelupkan kaki Si kecil sedikit ke dalam air, agar bisa mulai menyatu dengan suasana kolam renang.

c. Masukkan Kaki Si kecil ke Dalam Air Lebih Mendalam
Masukkanlah kakinya lebih mendalam ke dalam air, sambil mengajaknya bermain. Kira-kira sebatas pinggul dan paha anak sudah tak terasa masuk ke dalam air, Maka ajaklah ia ke bagian kolam yang lebih dalam. Dengan begitu, anak akan merasa lebih terbiasa dan tidak merasa takut saat menceburkan dirinya ke kolam renang.

2. Jangan Lupa Selalu Mendampinginya
Sudah seharusnya setiap orang tua selalu menemani anak mereka saat Si kecil berada di kolam renang. Jangan ditinggalkan sendiri, karena bagian bibir kolam juga tak menutup kemungkinan licin. Sehingga gandenglah tangannya agar pergerakannya dapat dipantau, serta tak sampai menimbulkan hal buruk.

3. Pakaikanlah Perlengkapan Yang Tepat Saat Ia Berenang
Saat Si kecil berenang, tentu perlengkapan harus digunakan agar tubuh mereka tetap mengapung, Serta tak sampai mulut dan hidung kemasukan air saat berenang. Lengkapi Si kecil dengan pelampung jaket atau Safety Jacket. Dan hendaknya saat masih tahap awal, jangan gunakan Water Wings, karena meski tubuh Si kecil mampu mengapung, akan tetapi dapat juga bagian hidung dan mulut masih bisa kemasukan air. Oleh karena itu, pilihkanlah perlengkapan yang tepat.

4. Ajarkan Rasa Percaya Diri Dengan Lebih Dekat Mengenal Air
Tentunya anda juga harus mengajarkan anak-anak untuk lebih dekat mengenal air, dan menghilangkan rasa takutnya. Karena hal demikian sangatlah penting bagi perkembangannya. Seperti beberapa hal berikut :

a. Sesekali Belajar Membuka Mata di Dalam Air
Kenapa hal ini perlu diterapkan...?, Selain kemampuan berenang yang anda ajarkan kepada Si kecil, sesekali mungkin ajari anak untuk belajar membukakan mata di dalam air. Anda bisa memakaikan kaca mata renang untuknya, namun jangan keseringan agar mereka mampu terbiasa melihat ke dalam air tanpa perlengkapan renang tersebut. Hal ini bertujuan agar mereka mengenal air lebih dekat, dan menumbuhkan rasa keberaniannya.

b. Jangan Menumbuhkan Rasa Takut Akan Air
Jika anda sebagai orang tua memiliki perasaan takut terhadap air atau enggan berenang, maka carikan Si kecil pendamping terlatih, agar ia mampu menumbuhkan rasa kepercayaan dirinya dan keberaniannya. Sehingga di saat mereka mulai beranjak dewasa, mampu memiliki mental kuat serta bisa tumbuh sehat dan bugar.

Awas, 8 Kebiasaan Ini Merusak Keindahan Mata Anda

image: vanwinkles.com

Baik dipandang maupun memandang, keindahan mata sudah menjadi anugerah dan panca indra penting bagi tubuh. Namun sebaliknya, jika indahnya mata tak terawat dan sering mengabaikan akan kebugaran mata itu sendiri, Maka dampak bahayanya pun juga tak hanya merusak dari segi kesehatannya. Bahkan mata pun akan terlihat kurang menawan, yang dibarengi dengan mata memerah karena iritasi, hingga sampai mengalami persoalan lebih parah, seperti terjadinya kebutaan. Tentu persoalan tersebut bisa membentuk rasa penyesalan diri bukan...?

Jauh-jauh hari memang harus diperhatikan akan adanya beberapa hal yang bisa merusak keindahan mata. Agar setiap orang tetap waspada untuk selalu menjaga kesehatan mata, dan terhindar dari gangguan di kemudian hari. Terlebih lagi menghindari beberapa kebiasaan buruk yang terkadang dianggap remah, namun akibatnya cukup fatal bagi organ mata beserta komponen terkait di dalamnya.

Ada 8 kebiasaan buruk yang umum dilakukan, padahal hal itu dapat merusak keindahan mata anda. Apa sajakah itu....?

1. Malas Menghapus Bekas Make-Up Mata
Memakai make-up sangat membantu untuk membuat mata lebih tampil indah. Namun terkadang keseringan lupa, bahkan enggan untuk menghapus make-up yang digunakan untuk menghiasi mata ini. Maka dampaknya juga akan membuat mata mudah sekali kotor. Apalagi jika sehabis acara tertentu langsung tidur tanpa membersihkan bekas make-up, akan kerap membuat tidur menjadi kurang nyaman.

2. Terlalu Lama Menatap Layar Laptop, Komputer, Dan Sejenisnya
Bagi Setiap orang yang terus-menerus menatap di depan layar laptop atau komputer dan sejenisnya, justru malah berakibat buruk bagi kondisi kesehatannya. Di mana jika hal demikian terus dibiarkan, akan memicu kelelahan pada mata, hingga mampu menimbulkan rasa perih dan iritasi.

Oleh sebab itu, selain membatasi mata untuk melihat layar komputer dan sejenisnya, Sesekali mungkin perlu menerapkan relaksasi mata. Seperti mengedipkan mata selama beberapa detik, kemudian melihat pemandangan hijau dan pemandangan lainnya.

3. Mata Sering Terkena Asap Rokok
Kondisi asap rokok memang membahayakan tubuh. Terutama jika sampai sering mengenai mata, maka akan memicu munculnya penyakit makula. Di mana penyakit satu ini mampu menimbulkan kebutaan bagi para pasien yang terserang penyakit tersebut.

4. Mata Sering Terpapar Oleh Sinar UV
Ketika mata terpapar oleh sinar ultraviolet ini, maka dampaknya juga akan menimbulkan hal buruk bagi kesehatan mata. Seperti munculnya penyakit katarak yang membahayakan mata dan jenis penyakit lainnya. Oleh sebab itu, tidak salah jika ketika seseorang berada di luar ruangan, mereka cenderung menggunakan kacamata hitam sebagai pelindung mata.

5. Enggan Mengonsumsi Sayuran
Padahal keberadaan sayuran sangatlah baik untuk menunjang kesehatan mata. Terutama sayur wortel yang memiliki banyak kandungan vitamin A di dalamnya. Ditambah lagi kandungan nutrisi dan mineral pada wortel, tidak hanya organ mata saja yang diuntungkan. Namun organ tubuh penting lainnya juga akan mendapat asupan tambahan, agar sistem kinerja tubuh lebih maksimal.

6. Sembarangan Saat Mengucek Mata
Sebagai organ yang cukup sensitif, memungkinkan mata akan merasa gatal bukan...?, Baik rasa gatal di mata karena adanya debu yang masuk, maupun kotoran lain. Namun ketika seseorang terlalu sering menggosok mata mereka karena gatal, akibatnya pembuluh darah kecil-kecil di bawah mata akan mudah pecah, dan muncullah lingkaran hitam di bawah mata. Jika kebiasaan buruk ini terus dilakukan, juga bisa memicu pembengkakan. Oleh karena itu, janganlah terlalu sering mengucek mata atau menggosoknya. Dan jika memang ingin menggosoknya karena terdapat debu yang masuk, lakukan dengan hati-hati dan perlahan.

7. Kekurangan Waktu Tidur
Jangan terus-menerus begadang, sampai–sampai lupa akan waktu tidur. Tidak hanya masalah kesehatan tubuh yang dirasakan saat seseorang keseringan begadang, namun panca indera penglihatan pun lambat laun mulai lelah. Yang mana kondisi mata menjadi merah, dan daya pandang juga mudah kabur seiring berjalannya waktu.

8. Kurang Minum Air Putih
Tidak hanya dehidrasi yang akan terjadi saat tubuh kurang mengonsumsi air. Setidaknya mengonsumsi air 8 gelas sehari perlu diterapkan. Karena hal tersebut akan menjaga mata tetap lembab, dan lebih mudah mendapat nutrisi seimbang. Namun jika mata kekurangan asupan air, maka dampaknya akan menjadikan mata cenderung kering, mudah sekali bengkak di bagian kelopak mata, dan mata mudah memerah.

Laman ARBAMEDIA